Подскажите!

Не не Serega Valchuk если начнешь отдыхать раслабляться потом еще тяжелее в клию влиться лучше уж быть в своем темпе и не менять его.

я поражаюсб таким,как ты!!!не бывает ничего быстро и просто!!!качай их и когда-то они у тебя будут соответствовать своему названию...

летай в мечтах побольше....

я этим и занимаюсь просто если я занимаюсь понедельник среда пятница а тут решу пару деньков пропустить мне потом будет тяжелее начать заниматься после отдаха

ну не занемайся

Ребят,у меня вопрос не по теме но:можно ли с помощью брусьев и гантели накачать руки и грудь???

у тебя итак нехило!!!а если хочешь больше,то тебе в качалку!!!!

Не прикол в том,что такие результати я достиг в 3але,а теперь нету возможности ходить!нижий прес как накачать?

занимайся с весом на брусьях будут тебе нормальные мышцы... а насчет преса не знаю

Ребят на брусьях розвивается боковая грудь,а середину как накачать!и подскажите насчот прес?

середина груди качается разводкой (в зале ) или узкое отжимание ( ладонь к ладони или ладонь на ладонь )

Ваня ***М@LИШ>*** Русин

1)Лежа на спине отрывай ноги от пола и держи в точке где сложнее всего и в это же время качай верхний пресс(короткое движение)
2) Есть такое упражнение "Книжка", одновременно поднимаешь прямые ноги и руки от пола и получается складываешься как книжка лежащаяя на ребре
3)Поднимай ноги на турнике делай подъемы как согнутых ног, так и прямых

Все упражнения выполняй с небольшой задржкой, напрягай мышцы когда они сокращенны.

Спс,ребята!а подскажите еще на турнике возмжно накачать грудь?

широким хватом!!!

Serega Valchuk
6 авг 2010 в 22:38
широким хватом!!!

Думай что говоришь...Широким хватом в основном работают широчайшие!

На турнике грудь задействуется при подтягивании узким зватом и до самого максимума на верх тянуться, как можешь...
И есть еще один способ, но я не знаю как его словами описать...

верю тебе наслово)...

И это правильно!)

Подскажите как поясницу укрепить(подкачать) в домашних условиях
или на турниках...
знаю что можно флажек и подьем переворот делать...
что еще:?

Дима Осипов попробуй на турнике когда весишь ноги вверх просто подносить, не обезательно подъем переворот

уголок или еще выше?

уголок... можно чуть выше

пасибо))))
учту!

Бицуху на брусьях,или турнике возможно качать?

хахах
бициху на брусьях уж точно нет!
на турнике можно но ето фигня!
гантели надо
гири
штанга

Ваня ***М@LИШ>*** Русин на турнике обратный хватом делай, кстати зачем тебе бицуха? лучше трицуху качай