Ответы на вопросы по уличному спорту! Не стесняемся, каждый вопрос важен!

ТАКЖЕ скидывайте идейки вариантов упражнений. Особенно интересуют упражнения на позвоночник, торс. Но можно и какие-нибудь продвинутые по любым частям тела! :)

а как идеи скидывать?
рисовать?

Не, сойдет и текстовое объяснение.
Думаю, моего многолетнего опыта хватит, чтобы понять, что именно вы имеете в виду ;)

Слушай, а вот складку за сколько можно от тренировать до идеала? идеал имею ввиду грудью до прямых колен))

Серега, зависит от очень уж большого количества факторов - интенсивности тренировок, физиологии и, соответственно, боли
методики растяжки, продолжительности, собственного стремления.
В среднем почти как на шпагат - за 2 месяца можно почти как у меня складку растренировать :) Она чуть легче продольного.

У меня вопрос числового характера:
По растяжке для ног:
- сколько примерно времени в день будут занимать все упражнения, которые в видео (включая разогрев)? и по сколько времени на каждое?
- сколько раз в неделю надо заниматься растяжкой? (чтобы прогрессировать быстро)

Присоединяюсь к вопросу #7 сколько нужно уделять времени растяжке?

Ванек, очень хороший вопрос. Наверное, включу его в видео:)
------------------------------------------
Сечас даже пересмотрел обучалку и набросал примерный план по времени.

Получилось, что новичкам нужно как минимум 45 минут тянуться, если действительно есть серьезное желание прогрессировать по растяжке ног. Наибольшее время занимает разминка (10-12 минут, но лучше минут 15-20)
Второе по длительности - сидя на 5-й точке с разведенными ногами, а затем с одной выпрямленной ногой (по 6 минут примерно, но лучше минут по 10 - развлекайте себя музыкой или книгами с фильмами). С 2-мя ногами выпрямленными долго тянуться сложнее - там позвоночник еще напрягается ощутимо, особенно если вы прыгун :)
На выпады всякие и перекаты по минуте-полторы, ноги на препятствие - в общем минуты 4 хватит, если его в первую очередь делать.
Это если по ногаи. Руки - еще 25 минут времени, можно чередовать, кстати. День - руки и спина, день - ноги...
---------------------------------------
Раза 4 в неделю, думаю, самое то, если по ощущениям все относительно комфортно!
Конечно, не буду лукавить, я гораздо меньше 45 минут растягиваюсь (полчаса при прогрессивных тренировках, минут 20 при тренировках "для поддержки прогресса") В будущем исправлюсь, чтоб на новый уровень выйти :)

Артем скоко времени у тебя ушло на растяжку чтобы на шпагат сесть(3 видов) и складку полную?

Если брать только эти упражнения, то примерно 2 месяца, может даже больше, я еще в детстве ведь обе ноги за голову мог закинуть года в 4.... :) Но тоже помню, что через боль учился заново лет в 13...
-----------------
А складка - тот же самый продольный шпагат на обе ноги, плюс немного гибкости спины :)