Ответы на вопросы по уличному спорту! Не стесняемся, каждый вопрос важен!

смотря на сколько устал.. степень усталости же разная бывает))если ноги уже не понимаются- то растяжка излишне))
вобщем мне всеравно)) мне так лучше -хотя я делала и так и так))

"если не потянуться, то на следующий день крепатура будет такая, что с кровати не встанешь." - это для не тренированных и тех кто халявит))
наоборот если нормально потренился - то крепатуры не будет))
почитай физиологию возникновения крепатуры))

Тоесть, если вы на вашем ТКД на скоростном цикле будете рубить по 60 панделей за 30 секунд четыре подхода, потом перерыв и еще раз все по кругу, то крепатуры у вас на утро не будет? Без разницы, как устал, в конце каждой треши по тому же ТКД, обязательно растяжка на расслабление.

Артем MeteorRed Вандеров
Ты тянешься каждый день или неск. раз в неделю? Просто я заметил, не знаю почему, но каждый день все-таки хреново получается, связки не успевают отдохнуть. Я ща немного приболел и около недели не тянулся вообще. И вот вчера я тянулся первый раз после перерыва и почувствовал невероятную легкость, складка ноги вместе полная без разминки сделал, на шпагат сел без чувства "натянутости", как это было раньше... Что ты думаешь, может мне лучше тянуться 3-4 раза в неделю, а не каждый день?

Подсказите пожалуйста,как лучше растягивать ногу за голову очень надо????

Alex, я тянусь через день, об этом даже в обучалке упомянул :) Доверяй своим ощущения и все в порядке будет. 3-4 раза в неделю - самое то.
------------
Ваня, подводящих упражнений почтинет... Лотос, бабочка - это база, дальше только пробовать. Внутренннее ребро стопы к животу, к груди, к подбородку, к макушке, к затылку, к шее, к верхним отделам спины... дальше у меня не получается... То же самое для другой ноги повторить. Разумеется, не сразу, прогресс где-то за месяца полтора наберется до шеи :)

Спасибо,я кое как одну закладываю,но теперь знаю комплекс упражнений,еще раз спасибо)

Хороший форум получился спасибо:)

Наверное, сейчас опозорюсь,написав это, НО спина почти вообще не гнется(((
Ноги более менее пластичные, но вот спина...
Что делать??)
Очень надеюсь на помощь.С чего можно начать?)

Банальные мостики для растяжки и гиперэкстензия для укрепления мышц - вот и все. что я знаю... Мостики тоже разными бывают :) Вкручивания корпусом очень эффективно для боковых мышц - просто руки к корпусу и вращения до максимума - вот они есть в видео - http://vkontakte.ru/video-3273490_155510974

да, я смотрела и старюсь делать) спасибо))

Если мышцы посли трени болят, хорошо или плохо и значит ли это что они развиваются?

Артем здравствуй вот меня интересует вопрос от том как развить прыгучесть заранее спасибо ведь она не мало важна в паркуре леибо в акрострите в трикинге и тд =)

Вадим, хорошо все, если только не кости...
Сергей, я специально никогда не развивал прыгучесть, да и нет ее у меня. Есть всякие системы типа nike air alert, можно просто всякие прыжки выполнять...
Обожаю запрыгивания с двух ног на препятствие и спрыг с него по многу раз как разминку... Прыжки с места с носочков интенсивные, руки при этом вверх выпуливают. Еще стульчик отлично развивает тело - с группировкой прыжок, бьешь себя коленями по груди и как кенгуру скачешь вперед :)

Спасибо большое тебе Артем надо обязательно попробывать =))) люди у Артема самые лучшие обучалки поверьте =))

Артем спасибо, столько полезной информации в одной теме)

Какие упражнения выполнять для развития шпагата, жгута?

Артем у меня такой вопрос . Я уже делаю идеиальную складку но со шпагатом все очень плохо любая растяжка дается с легкостью но поперечный шпагат ни как не идет на ступки что посоветуешь ?

Данил Дереев, смотри "гибкость ног" Жгут не знаю что такое.
Вадим Романов, все сталкивались. т.к. задействуются не только связки, но и кости/суставы на поперечном.
Владимир Голобородько, сидя на жопе максимально раздвигай ноги. Ну и пробуй, пробуй неспеша сам поперечный, без практики кости не вывернешь. Почему парням и дается тяжелее поперечный - кости сильно тяжело выворачивать тазовые

А девушкам ИМХО дается именно поперечный легче, потому что у них кочти более хрупкие и гибкие в среднем, чем у парней... Отсюда же и такая фишка - большим пальцем почти все могут достать до лучевой кости. Наружной стороной большого пальца до внутренней стороны лучевой кости... девушки все априори могут, неоднократно проверял. Похожая ситуация и с поперечным, а на продольном только связки тянутся.

Вадим Романов, ну точно, все-то тебе понятно, а я вот ни разу на такую информацию не натыкался из разряда - "Почему тяжелее сесть на поперечный?"...
Так-то сам решай, без особого фанатизма, а то кости тазовые свернешь... лучше сначала подводящие сидя на жопе поделай как следует, потом неспеша тянись... Все плавно главное, "стиснув зубы" я никогда не растягивался...

Тренерую лотос уже месяц и каждый день, но почему-то прогресса нет вообще((( Занимаюсь с ним один час. Сколько времени надо, чтобы в нем смело можно сидеть?

Может просто не так учу?

Может... вообще за неделю можно растренировать....внешнее ребро стопы согнутой в колене ноги клади на ляшку другой ноги спереди и максимально продолжай сгибать колено.
Вторуюю ногу точно так же клади на первую, тоже на ляшку как можно ближе к паху... все. готово :)

Я так и делаю..... Я перепробовал многова-то способов включая насильные.

насильные не надо!!
просто разным людям нужно разное время!
попробуй в сауне так поделать - 100% гораздо лучше получиться, из-за того что мышцы горячие)