Ответы на вопросы по уличному спорту! Не стесняемся, каждый вопрос важен!

Интересно. У меня после того как я складку тяну на следующий день довольно ощетимо бедра сзади болят. А вот от шпагата ничего не болит. Многие по разному говорят, как же правильне й все таки!?

Правильней - растянись по жести, чтобы ничего не болело при любых упражнениях и все, дело в шляпе.
На шпагате передняя поверхность бедра действует на продольном.
А таз, да, должен немножко болеть, особенно если его стоя вверх уводить немножко и с прямой спиной тянуться.. так мышцы бедер будут упругие, накачанные и растянутые... Главное, опять же, не порвать себе задницу, простите за откровение :)

имеет ли смысл тянуться утром и вечером по часу или будет лучше если тянуться например только вечером эти 2часа

Андрей, имеет, еще как. К вечерней тренировке по идее будешь чувствовать, что все гораздо легче идет, чем утром. И прогрессировать так легче :)

Спасибо Артем)! Я складку так и тяну с прямой спиной всегда) Интересно, кстати, про тренировки вечером, а именно почему так. Я утром вообще заниматься немогу.

Ну тут вообще все логично. К вечеру ты уже расхоженный и размятый до предела, если у компа не сидеть... :)

Складку с прямой спиной?- это как?

Это не сгибать позвоночник, дотягиваясь до колена,

а тянуться к середине голени, при этом еще и оттягивая подбородочек, ложась всеми ребрами на ноги.

Ясно... Надо будет попробывать, так эфективней?

да, и сложнее раза в два, при идеальном выпонении. Еще и спина упругая становится, как надо.

что-же, если связки болят по 3-4 дня после тренировки???
может ли ето быть через недостаточный разогрев???
или через то, что я через силу тянусь???

Артем, если возраст 26, то все можно про растяжку забыть? Уже жилы не тянутся а мелкие образуются надрывы.мне знакомый тренер по дзюдо рассказывал.

что за бред про 26 лет??
люди и на пенсии растягиваются!
было бы желание!!!!!!!

может у этих пенсионеров организм такой тянучий )
в раннем возрасте все тянется и проходит безболезннено, а у меня после растяжки за коленками образуются синяки и ноги болят дня 3.
но мне очень охота растяжку.

хорошенько растягивайся не каждый день, а пару раз в неделю, ходи в сауну или баню раз в неделю) болеть не будет)

за одно пока тренируюсь я растягивался понедельник, среда, пятница в спортзале, в другие дни хоккей. и каждый день хожу в баню)
обратил внимания что ноги болят только после растяжки.
в школьном возрасте я ходил на ритмику нас растягивали после тренировки я шел домой взлетал. сейчас я до машины ноги дотаскиваю.
результат вроде есть но очень маленький(( и то когда разогреюсь.

Еще ребята советовали разогревающей мазью пользоваться, кто нибудь пробывал?

"что-же, если связки болят по 3-4 дня после тренировки???"
Может, просто по физиологии тебе тяжело. Ну или чересчур усердствуешь, такое тоже бывает. Разогрев пробуй побольше, мне после прыжков и приседаний-выпрыгиваний вообще нравится тянуться...

Саня, никакими мазями никогда не пользовался... 26 вроде еще самое то, мне 20, но я сейчас только начинаю продвинутые элементы изучать, через боль небольшую, естественно...

Спасибо за поддержку!!!)))

спасибо Артем)
буду как-то пробывать выходить из ситуации)

Артем, как лучше спину растянуть чтобы в высокий мостик назад прогибаться со стоячего положения ?

p.s. раньше без проблем делал когда гимнастикой занимался в детстве, сейчас спустя несколько лет - не получается ((( да и как учили не помню уже... (23 года мне).

Артем, как лучше восстанавливаться после растяжения связок? В общем слишком резко и высоко махнул ногой, и задние мышцы бедра все с болью стянуло.Было дело числа 16-го. В тот день была хромота, на следующий более менее прошла. Но весь прогресс относительно той(левой) ноги просто исчез-раньше мог почти складку делать, теперь-даже наклоняться сильно к ноге больно. Тренер на ткд сказал, что нужно парить ее. И заново растягивать.
Что нибудь можешь посоветовать?)

Рома, колени выпрямлять на мостике, а там и высота придет, но я не треню пока...
Сергей, парь, ванны каждый день принимай горяченькие... насчет мазей не разбираюсь, но тоже можно для полного эффекта нечто вроде финалгона или суставной мази для лошадей. :) Ну и так, бегать начинай на улице неспеша, разработка быстрее пойдет.

Спасибо, для лошадей как раз есть ;)
Даже 2).
Сейчас на улице бегать не представляется возможным, снег мокрый и луж полно) Подожду пока растает все, и начну)

Артем Спасибо :)
------------------------------
Сергей Греблов: у меня такая же неприятная беда была с правой ногой (всю растяжку потерял на ней почти) - пришлось заново растягивать ее. (((

p.s. долго зараза восстанавливал...