Ответы на вопросы по уличному спорту! Не стесняемся, каждый вопрос важен!

Всем огромное спасибо, уже восстановил))
Ванны хорошо помогли) Теперь снова могу спокойно складку делать и поперечный уже даже еще дальше растянул)))
Даже не ожидал, что будет так быстро)

ага, хорошо, когда после определенного стажа тренировок что-то способно тебя приятно удивлять в плане тренировок :)))

Точно))
Ну вообще приятно удивляет любой-даже небольшой прогресс)

Артем, а как быть с тазобедренным суставом, если он мощно хрустнул во время выполнения упражнений?
Ситуация моя такова: я делал наклоны корпуса вперед во время растяжки на поперечный, вдруг почему-то получился слишком интенсивный "рывок" вперед, и в тазу с правой стороны хрустнуло так, что даже страшно стало. Теперь я не могу даже чуть-чуть наклонить корпус к правой ноге, больно в тазу! Как будто в суставе кости друг о друга трутся! Опасно ли это?
А с левой стороны ХРУСТНУЛО во время выпада на продольный (левая нога вперед), но признаюсь, что выпад этот сделал весьма резко и глубоко, хотя делал после качественной пробежки и разминки. Наверное сам виноват?
Было ли такое у кого-нибудь еще или я один такой герой?

А эффективно ли делать растяжку на поперечный при помощи узкого коридора (когда садишься поперек коридора, задницей упираешься в одну стену, а раскинутыми в разные стороны ногами - в противоположную стену, а затем потихоньку двигаешь таз вперед к противоположной стене)?

И еще хочу спросить, опасна ли нагрузка на коленные суставы например при выполнении "курочки"? Ведь при ее выполнении (да и в моем случае тоже) на них сильная изгибающая нагрузка со стороны пяток прикладывается!

А как можно научится нормально делать фронтфлип???в личку

пРо курочку ничего не знаю, насчет корридора скорее поддержу, а вот насчет травмы - иди к врачам и не задумываясь! Только не к большинству шарлатанов, а попробуй по связям хорошего специалиста пробить, который сам много чего может посоветовать, не шутки ведь!!!

Артем возник вопрос начал растягиваться на шпагат , ужасно болят ноги терпеть можно , хочется сесть! Но у меня помимо спорта работа в графики разные 4 на 1 день выходной , на работе не могу управляться! Стоит ли делать передышки или же тянуться ?

Читал в статье что вроде как 48 часов но это при качалке , а сколько нужно мышцам ?

Я не исследователь и уж точно не профессионал, но вроде как сутки - вполне достаточная норма для отдыха, в том случае если боль чувствуешь. Если все отлично, то можно пробовать каждый день растягиваться... Но в целом через день или через 2 - оптимальный интервал.

спасибо за совет и за видео ! Я бы и все время бы занимался , просто на работе все время в движении и с каждым днем все хуже и хуже немогу даже норм ходить за приседание вообще молчу

Артем, хотелось бы спросить. Ты занимаешься растяжкой во время легкой простуды? Я не про температуру 38, а про небольшой кашель, горло, насморк и т.д. и если вчера было не очень хорошо в плане самочувствия, к примеру. Стоит ли.. просто прогресс пошел, а тут простыл, но не разболелся.

Да вот недавно болел - только и делал что растягивался, на остальное моего слабенького сердечка банально нехватает, тем более кашель еще был дикий. легкие вообще не вариант раздражать. Так что тянись, если температуры нет, только не так интенсивно :)

Спасибо, попробую :) Вот только только ноги перестали болеть по 3-4 дня после задрачивания складки и шпагатов и тут такая фигня :))

В инете прочитал, что если прилично заниматься бегом, то страдает растяжка... ну там мышцы забиваются и т.д. Неужели правда? Хотя инфу из инета принято делить на 16 :))

В инете многие пишут всякую фигню, чтобы за счет этого их заметили, в том числе и я :))) Я сильно не занимаюсь бегом, но даже когда пробешался, мне наоборот помогало - мышцы постоянно в тонусе, поддерживается эластичность и упругость, не во вред, разумеется.

На тему бреда, тоже из инета вычитал, аж передернуло: типа спортсмены живут меньше, т.к. из-за тренировок они больше поглощают кислорода и процесс окисления, следовательно, старения идет быстрее чем у остальных! Оо :D а я как дурак турник е*#шу на свежем воздухе! Все, играем в ВоВ в душной комнате! :) (сарказм, если кто не понял)))

а я в ВоВ играю в перерывах между тренями)))))))))))

Проф. спорт это всегда чрезмерные нагрузки как результат тело "изнашивается" быстрее. Может это имелось в виду в статье?

Алик Авакян, там вроде именно про кислород было... но в то же время, в том же инете, было написано обратное, что физические нагрузки продливают жизнь... :)

Екатерина ---Limited Edition--- Екатерина
А я бросил эту заразу)) слишком много времени и здоровья в ВоВ оставил :(
Т.к. тогда я никаким спортом не занимался, а сидел и фармил хонор или голду :)

я с тех пор как начал снимать обучалки (октябрь, 2010), вообще забросил видеоигры и счастлив. Несколько раз запускал Left 4 Dead, когда слушал музыку, играл в Puzzle Quest. Ну а сейчас уже лето скоро, совсем не до игр, уровень пора вкидывать нормальный :)))

голда подешевела щас)) нет смысла)
я часик в день) и то когда есть время играю)

Я два года назад забросил игры, когда паркуром заинтересовался) и не чуть не жалею об этом)

Точнее год назад) перепутал.

Артем, а как можно сделать растяжку постоянной?
Просто я на тренировках полную складку еще с января хорошо освоил.
Однако в любое время кроме тренировок на растяжку, я могу только ладонями коснуться пола, а дальше никак, если не целенаправленно сидеть и растягивать. То есть если понадобиться складка в элементе на турниках, то мне придется в этот день сильно ее тянуть.
Так вот, как ее сделать ее постоянной, чтобы не растягивать каждую тренировку заново?

наверняка скажу, что нужно в любом случае постоянно прогрессировать, и тогда предыдущие ступени будут все легче и легче. Например, освоив вертикали и отрицательные, шпагаты обычные на полу становятся халявой...
http://vkontakte.ru/photo-3273490_254165545

У меня со складкой и лотосом также