Ответы на вопросы по уличному спорту! Не стесняемся, каждый вопрос важен!

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: Ответы на вопросы по уличному спорту Не стесняемся каждый вопрос важенПокуда еще не вышла 3-я и 4-я части обучалок по растяжке, предлагаю тут задавать ЛЮБЫЕ интересующие вас вопросы по самой растяжке или как-то с этим связанные.
---------------------------------------------
Тема предполагает, что вы уже посмотрели первую и, особенно, вторую части видеоуроков по гибкости. В ЭТОЙ группе они тоже выложены!
Отвечать буду сразу сдесь в текстовом варианте, а самые интересные вопросы размещу в видео :)
210 комментариев
avatar
Артем помоги пожалуйста))короче,я тяну бабочку каждый божий день в течении 2х месяцев,связки жутко болят,прогресса как-будто нет,все оч больно,даже в лотосе сидеть стало невыносимо((может надо через какие-то промежутки времени ее тянуть?или сколько раз в неделю,просто мышцы настолько забились что стало болезненно(
avatar
Ваня, сделай перерыв!!!
пару недель, потом увидишь как попрет!!
avatar
Спасибо большое!)
avatar
пару недель - это перебор. если конечно ты связки не порвал, что вряд ли. Ну дней 5 перерыв сделай для эксперимента, потом пробуй осторожно. А может у тебя просто там кости слабо деформации поддаются.... но вроде всем дано там развить их, упражнение несложное.... :)
avatar
Вопрос.Я растягивался во вторник.В среду болели связки(боль не от травмы или разрыва,а та,что означает что я хорошо по растягивался-приятная))).В четверг так же болели.Но в четверг по расписанию растягивания.Мне стоит растягиваться или все же подождать пока полностью не восстановлюсь?
avatar
Ермольник, я бы советовал только легкое упражнение из обучалки - ногу на препятствие и ждать, пока связки растянутся - так они вроде в норму быстрее проходят. Еще колено к груди вроде не вредит... Ну и про ванны горячие не забывай. Я силовые треню, когда перетянусь :)
avatar
Размялся,разогрелся начинаю тянуть шпагат с какого лучше начинать:с поперечного или продольных?
avatar
с поперечного, наверное, продольные после него совсем халтура.
avatar
Какие подводящие упражнения нужны для спичага ?
avatar
Присоединяюсь к вопросу Романа?
avatar
как избавится от страха,когда делаешь сальто итд?
avatar
Роман, все упранения на пресс... поднятия уголка на брусьях особенно. Гиперэкстензия... Растяжка тоже... Ну и на руках стоять все-таки надо. А вообще я не спец. по спичагам.
Артем Гайворонски, у каждого свои методики, я почти не рискую, поэтому мало умею.
avatar
В обычных спичаг с земли прес не нужен совсем. Это уже потом, когда учить спичаг из углов прес нужен будь здоров
avatar
может глупый вопрос и был уже ) ну что на счет питания? Или это по сути не влияет.
avatar
ну не знаю... я не скажу, что прям слежу за питанием.... главное - алкоголь вообще не употреблять, на сытый желудок сразу не идти тренироваться... ну и после тренировки сразу прям пищу не запускать..
avatar
такой вопрос:лучше тянуть 3 раза в неделю шпагат сильно или каждый день потихоньку?
avatar
То Ша, как хочешь, я не советовал каждый день тянуться, но сейчас именно так и делаю, хоть и не всегда сильно.
avatar
Не занимался не чем силовым год и такая проблема очень трудно подтягиваться ну прямо очень трудно, на брусьях все в порядке. Может есть упражнение которое поможет атрафированые мышцы восстановить.
avatar
есть одно. название ему подтягивания. как по мне, так пробуй и пробуй. потом все легче и легче будет делать.
avatar
Sergey, однозначно. :)
Разными хватами - узким, широким, средним, за голову, нижним.
avatar
Помогите, с чего начать тренировки? По утрам делаю зарядку, отжимание, пресс, и растяжку маленько. Думаю этого мало, посоветуйте...
avatar
Хах, все бы как ты жили и думали, с чего начать тренироваться, по факту уже тренируясь :)
Думай сам, основные движения молодежи - паркур, акробатика, турник, брусья, силовые. Есть гибкость, но туда кроме меня немного кто уходит - это типа не так весело :))
avatar
Спасибо за ответ)
avatar
Артем еще вопросик,не знаешь почему когда складываю лотос колено выворачивает(боль жуткая)
а именно на ноге которую первую закинул
avatar
Это логично, потому что ты первой ее закинул. так еще и давишь потом верхней ногой.
Разрабатывать, иначе выхода не вижу.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.