Так то все здесь подходит.кому как.единственное не нужно базовые упражнения в одну тренировку ставить на мой взгляд.Типа становой и классического жима на грудь.Это два очень тяжелых упражнения.Получается очень изматывающая тренировка.Тяжело восстановиться как и 3 так и 4 дневных тренировках в неделю.
не, Алексей, если у меня тяжелый присед 6 по 3, то жим легкий 5по5. но тягу сумо, тяжелую я делаю в день тяжелого приседа. по другому почему-то не могу. когда 5по5 вообще не могу оторвать от земли)) ноги забиваются)) а так присел 6по3, пожал, потянул 6по3 - ноги уже на тройные повторы настроились, и нормалек!
Марк, ты явно путаешь с тем случаем когда сил не хватает на правильное выполнение движение. В этом случае может быть читинг несознательный - типа всем телом помогаешь лишь бы вес поднять.
А есть сознательный читинг - прием выполняемый, чтобы проскачить мертвую точку и добиться пикового сокращения мышцы в верхней точке. Либо читинг употребляют для того чтобы проскачить опасную для суставов траекторию движения (например, в ПШНБ когда штанга в самом низу).
Ваше мнение, что эффективнее, прокачивать бицепс и трицепс в одну тренировку или разделять по разным дням?
вот она:
http://ironmensport.com/wrinkle/chiting
что скажете?
в приседе, жиме и тяге никакого читинга))
А есть сознательный читинг - прием выполняемый, чтобы проскачить мертвую точку и добиться пикового сокращения мышцы в верхней точке. Либо читинг употребляют для того чтобы проскачить опасную для суставов траекторию движения (например, в ПШНБ когда штанга в самом низу).