ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ......

Фитнес и бодибилдинг 21 июня 2013, 07:57

Ребята подскажите пожалуйста как избавится от лишнего веса (то есть от жира). Сам я 5 лет проходил в тренажерку, Шварценегером конечно не был, но рельеф был классный. Потом года на 4 года завязал со спортом, просто не хватало времени....семья, работа и т.д. и как следствие +25 кг(к сожалению не мышц). Полгода назад решил вернуться к прежним кондициям, пошел в спортзал, но никакого результата, все тот же вес, все то же пузо((
Раньше тренировался по программе для набора массы. Сейчас же хочу попробовать программу для сжигания жира, но в моем спортзале тренера мне ничем помочь не могут, они либо пытаются пропихнуть химию, либо предлагают сесть на диету.
В общем, буду очень признателен людям, которые помогут составить программу тренировок.
Заранее всем благодарен.

567 комментариев

Вот я про то и говорю

помогите пожалуйста составить программу. я занимался 7 месяцев, мне сейчас 17, вес 60 рост 175. заранее благодарен

мля

помогите составить программу трени. Рост 1:85 вес 69

зарание спасибо

Ищите тут тему, там все написано.

На главной закладка КАЧАЛКА.там ссылка на тему есть.

Вот так же бы ту тему закрепить)

Надо просто тему нужную открыть и вверху нажать-редактировать-закрепить тему.

Вступаем в группу, посвященную всем видам силового тренинга: постоянное обновление материалов (статьи, журналы, книги, программы тренировок), свежие фото и видео отчеты из мира "железного" спорта.

http://vkontakte.ru/power_body

Ребят очень нужна помощь!знающие люди помогите составить программу тренировок на 3 дня в неделю.рост 180 весь 78 заранее благодарен)

Какая цель конкретно?

А вообще почитай предыдущие страницы. Можно найти норм проги и узнать что нибудь интересное. проги и узнать что нибудь интересное.

набрать массу проги какие именно?

Которые одобрены Андреем допустим.

"одобрено Андреем"))) ха,я не истина в помледней инстанции

Но все же ты многое понимаешь.))

все разные люди, но принципы в прогах одинаковые.

помогите составить персональную диету для сушки????

помогите составить программу тренировки для набора массы!!
175см 63кг 16 лет

заранее спасибо!)

ага и тебе спасибо.

и на этом)

Здравствуйте!Помогите составить программу 85 кг рост 175 15 лет)
Заранее спасибо)

а тренер у тебя в зале есть.Иван.

Достали.не пишут какая цель.сколько занимаются.силовые.