ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ......

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУРебята подскажите пожалуйста как избавится от лишнего веса (то есть от жира). Сам я 5 лет проходил в тренажерку, Шварценегером конечно не был, но рельеф был классный. Потом года на 4 года завязал со спортом, просто не хватало времени....семья, работа и т.д. и как следствие +25 кг(к сожалению не мышц). Полгода назад решил вернуться к прежним кондициям, пошел в спортзал, но никакого результата, все тот же вес, все то же пузо((
Раньше тренировался по программе для набора массы. Сейчас же хочу попробовать программу для сжигания жира, но в моем спортзале тренера мне ничем помочь не могут, они либо пытаются пропихнуть химию, либо предлагают сесть на диету.
В общем, буду очень признателен людям, которые помогут составить программу тренировок.
Заранее всем благодарен.
  • Теги:
  • нет
567 комментариев
avatar
ну эт почти стопудово) хотя ниче утверждать не буду-свечку не держал
avatar
У нас в зале мужика спрашиваю сколько приседаешь?
Он-"180 на раз. 240на 5раз полуприсед.." Или наоборот разы..не помню
avatar
Хотя я сам 130 на раз сажусь почти правильно.
А полуприсед делал 125на6))
avatar
полуприсяд это вообще не упражнение а дроч.
avatar
чето я не понимаю. Андрей Герус пишет что стаж 4 года из низ 3 он какбэ ничего не знал а на 4 получил травму и бросил заниматься???? Ниче не понимаю. это за какой же период такие результаты?????
avatar
в больнице че то нито кололи))
avatar
Парни выручайте можите помочь стоставить программу!
Мой рост184 вес 75 кг восраст 16 лет!!
помогите пожалуйста стоставить!! буду благодарен!!!
avatar
Народ помогите составить программу .мне 17лет 170см 57кг .я утром бегаю по 2 км отжим. И качаю пресс а также бью грушу .Правильно ли я делаю??какое питание?и какой распорядок дня?прошу помочь.!
avatar
Иди в качалку где есть штанги и блинов много.
avatar
)у меня к сожалению нет по близости никакого спортзала.я два года назад переехал жить на дачу. А занятие физическим трудом сойдет?например колоть дрова?
avatar
ну коли,нахуй ты тогда тут спрашиваешь?здесь не группа качков-огородников
avatar
Ребята помогите составить программу для рельефа мышц торса,плечи,рук и спины,из спорт инвентаря имеется только турник,брусья и штанга
avatar
Ахахахах)) согласен.
Я уже 500руб потратил за месяц на телефоне на инет,читая все в сети.а вы с безлимиткой ленитесь в гугл зайти.
Надо в инете рыскать, а потом советоваться и действовать.
avatar
помогите составить программу (мне 14 рост 172 вес65)
avatar
Андрей Поникаровский
заебали
17 авг 2011 в 17:02
ок, не?
avatar
приветствую. помогите составить программу на массу. заранее благодарю.
avatar
Привет)
бляяять!))))) вы издеваетесь?

Андрюх или Марк или Серега, пропишите куда нибудь в популярные темы название топика одминского, либо зафиксируйте его на верху.
avatar
да зафиксирован он.только нужно качалку нажать
avatar
Да людям лень...
В описании группы поставь или еще где, сразу видно чтоб.
avatar
ну создайте тему где только лишь одни программы а не по сто сообщений после него.
avatar
такая тема есть
avatar
так можно как то чтобы прям в списке обсуждений сверху была, в некоторых группах так видел

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.