ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ......
Ребята подскажите пожалуйста как избавится от лишнего веса (то есть от жира). Сам я 5 лет проходил в тренажерку, Шварценегером конечно не был, но рельеф был классный. Потом года на 4 года завязал со спортом, просто не хватало времени....семья, работа и т.д. и как следствие +25 кг(к сожалению не мышц). Полгода назад решил вернуться к прежним кондициям, пошел в спортзал, но никакого результата, все тот же вес, все то же пузо((Раньше тренировался по программе для набора массы. Сейчас же хочу попробовать программу для сжигания жира, но в моем спортзале тренера мне ничем помочь не могут, они либо пытаются пропихнуть химию, либо предлагают сесть на диету.
В общем, буду очень признателен людям, которые помогут составить программу тренировок.
Заранее всем благодарен.
Средним хватом делай с весом если можешь 4по6повтора.
А широким без веса 3по10-12повторов.
До этого занимался по программе «жим 180» - Стюарта Мак Роберта; прошел первые две программы по12 недель, веса рабочие и разовые выросли очень хорошо, а вес собственного тела за полгода всего 4 кг набрал. Сейчас снова от занимался по первой программе, только подходов оставил столько же, а повторений удвоил (было 5х5, занимался 5х10) и опять повторилось все как в старь, рабочие веса выросли хорошо, собственный вес всего на 2кг.
vk.com/topic-9645037_24756662
Если у парня результаты растут, то это хорошо.Насрать.
А качество на высоте.
*подробности в группе- http://vkontakte.ru/club21292466
или у администраторов группы.
Делаем это не как рекламу,а как помощь бюджетным спортсменам.