ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ......

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУРебята подскажите пожалуйста как избавится от лишнего веса (то есть от жира). Сам я 5 лет проходил в тренажерку, Шварценегером конечно не был, но рельеф был классный. Потом года на 4 года завязал со спортом, просто не хватало времени....семья, работа и т.д. и как следствие +25 кг(к сожалению не мышц). Полгода назад решил вернуться к прежним кондициям, пошел в спортзал, но никакого результата, все тот же вес, все то же пузо((
Раньше тренировался по программе для набора массы. Сейчас же хочу попробовать программу для сжигания жира, но в моем спортзале тренера мне ничем помочь не могут, они либо пытаются пропихнуть химию, либо предлагают сесть на диету.
В общем, буду очень признателен людям, которые помогут составить программу тренировок.
Заранее всем благодарен.
  • Теги:
  • нет
567 комментариев
avatar
Да не надо мне жопы!!! А то буду на девку похож.)
мне надо биц, грудь и пресс кубами.
avatar
можно какую-нибудь прогу без становой тяги и приседаний.? ну или с ними только чтоб их было совсем мало
avatar
Денис, хочешь и рыбку съесть и на хуй сесть. без базы и общей массы не будет у тебя никакого бицепса, ни груди. а пресс - это всего лишь надо сильно похудеть и будет те пресс.
avatar
Можно без становой и приседа. Грудь с помощью становой и приседа не накачаешь ))
avatar
Денис, да сходи в любой фитнес клуб. И у тренера закажи программу исходя из всех своих желаний. Программа везде стоит по разному.
avatar
На одном жиме лежа точно далеко не уедешь.
avatar
Приседай и тяни до 100кг и не будет у тя жопы и ног больше 60см.
Я 130кг приседаю-бедро 56см всего лишь. И это очень мало.
avatar
Добрый день, помогите составить программу, и так хочу я от себя прес, бицепс, грудь и плечи, читал везде по немножку вычитал что за 1 тренировку нужно качать не больше 2 груп мышц. Помогите составить программу на ПОНЕДЕЛЬНИК------СРЕДА-----ПЯТНИЦА------ВОСКРЕСЕНИЕ

мой Рост 182 вес 84 хожу месяца 4 в тренажорку без программы.... результат без программы маленький. Заранее спасибо
avatar
Зачем 4 раза в неделю? 2 или 3 вполне хватит. Долби базу , добавь 1или 2 изолирующих , но чтоб не больше 4-5 упражнений за тренировку. А пресс он есть всегда, просто его надо диетой и кардио прорисовывать
avatar
Рустам спасибо
avatar
Админы, вы еще не вывесили этот топик в заголовок группы?)) надо бы
avatar
http://dontcha.ru/showthread.php?t=518 вот еще могу посоветовать новичкам!
avatar
А может кто-нибудь объяснить, почему у Кравцова и Касатова такие здоровые ноги?? Хотя они говорят, что ни чего кроме жима лежа не делают. Понятно, что химики. Но у химиков, которые качают только верх ноги дрищевые.
avatar
От правильного жима мостом ноги тоже работают. Я читал в какой то лифтерской статье, что у жимовиков ноги от этого здоровые.
avatar
У Райана Кеннели тоже ножки оляля такие))
avatar
Но там ноги работают почти в статике. Каннели помоему все же приседает.... А с Касатовым есть ролик, где он конкретно говорит, что все что у него есть он накачал только жимом!
avatar
Спортсмену всегда мало нормативов, если он их достиг с химией.
avatar
Глупости это все. Касатов и Кравцов и тянули и приседали очень долго, прежде чем сфокусировались на жиме. Почему? Сложно сказать, возможно из-за травм.
avatar
Скорей всего из-за травм или просто тяжело в 3упражнениях тягать 300+ кг.Скорей всего из-за травм или просто тяжело в 3упражнениях тягать 300+ кг.
avatar
Я видел чисто жимовиков - это печальное зрелище - колосс на глинянных ногах: верх большой, а ног нет.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.