ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ......

Фитнес и бодибилдинг 21 июня 2013, 07:57

Ребята подскажите пожалуйста как избавится от лишнего веса (то есть от жира). Сам я 5 лет проходил в тренажерку, Шварценегером конечно не был, но рельеф был классный. Потом года на 4 года завязал со спортом, просто не хватало времени....семья, работа и т.д. и как следствие +25 кг(к сожалению не мышц). Полгода назад решил вернуться к прежним кондициям, пошел в спортзал, но никакого результата, все тот же вес, все то же пузо((
Раньше тренировался по программе для набора массы. Сейчас же хочу попробовать программу для сжигания жира, но в моем спортзале тренера мне ничем помочь не могут, они либо пытаются пропихнуть химию, либо предлагают сесть на диету.
В общем, буду очень признателен людям, которые помогут составить программу тренировок.
Заранее всем благодарен.

567 комментариев

Спасибо, Попроббуем :)

Можно еще рюкзак нагрузить тяжелый + штанга и приседать.

Мне бы после 4 месяцев застоя просто так присесть хотя бы 100 раз... а вы мне рюкзак загрузи, сам гурзи :D

Нахуй не надо 100 раз приседать. Надо присесть 6 раз, да так, чтобы после этого ноги не ходили, в глазах темнело, башка пустая была и блевать хотелось. Вот это труЪ

и чтобы давление под 300 и кровь из глаз текла и кошку сожрать не забудь!

Чо мне , кошку сожрать, потом мешок цемента на горб и приседать? :DDD

xDD

Я рисую на заборе антикрест и пентаграмму.
А потом поймаю кошку и засуну в пилораму.
Ее крики греют душу темного солдата ада!
Всех мочить - гопов, баранов, под знаменами погана!1111

в буреломе жжет костер дико адский дровосек,вместо бревен из людей нарубил он их костей например тащемта

Привет всем.
подскажите программу как научится подтягиватся,пока не получается не разу.Если можно ответ в личку.

Роман, методик много. Я тебе расскажу по которой я сам до 15 научился. А начинал с 6 повторений.
Есть лесенка, а есть "обратная" лесенка. Т.е. когда ты начинаешь с max, следующий подход max-1, потом max-2, и так до 1 повторения. В моем случае это было 6, 5, 4, 3, 2... Такую "лесенку" делаешь 3 раза в неделю. Конечно, после 3-4 недель она ужасно становится нудной, но зато результат на лицо. Время между подходами выбирай исходя из того насколько она "длинная"... Мой отдых между повторами не превышал 3 минут.

О! нашел тему подходящую!)

Помогите составить программу для новичка, только такую, чтоб не перекачать ноги и жопу. Со специализацией на пресс, грудь и бицепс. но бицепс, чтоб тоже не слишком сильно раскачался

Денис, не в обиду, а это твоя настоящая фамилия))

нет конечно.....)))

Добрый день .помогите мне составить программу. Не совсем новичок в спорте, ходил на бокс и в качалку... Щас собираюсь заниматься летом дома ,есть различные гантели, гири, скамья... штанга доступна на даче только где-то раз в неделюнету---напишите прогу возможную для занятий, главный аспект набор массы.. спасибо...

Кидай,Катай, переворачивай бочки, колеса,таскай камни. Ведра.

Ну или ищи штангу.

Ахах)) головожопоноговухорезовгорлоебов))))

Я я, зер гут!

ну так что? Ни кто не поможет такую программу составить???

Не. С твоей фамилией можно программу только со специализацией на жопу составить)надо?

Денис, перекачать очень сложно. Надо иметь пропорциональное тело. И для этого обязательно надо делать жим лежа,приседания и становая тяга.

И жопу)

Денис у тебя не будут банки ахуевшие поверь мне,ты фильмов настотрелся

Да и жопы то не будет...

Страницы:
последняя
18
17
16
15
14
13
12
11
10
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.