Грудь.. Вопрос на засыпку!

все в личку

))

самое эфективное упражнение в дом условиях для накачки мыщц груди напишите в личку пожалста!

Насос!

мне так это всегда нравилось - кроме груди и битцепса для новичков больше мышц нету))))
А знаете ли Вы, что чтобы накачать большие руки надо качать ноги?

А ноги качать никто не хочет!

ноги очень трудно качать, не смотря на то, что это простые приседания - нужно освоить технику приседа. А самое трудное начинается на следующее утро)

чтобы накачать руки, надо качать руки.

Ну у меня единственное с чем нет проблем в накачивание грудака, жым лежа 3 раза в неделю, и на брусьях каждый день сижу, а грудак даж неустает но при етом он у меня стал больше и шо самое главное по сравнению с моими друзями он очень жосткий шо кирпичь. Аж самому прикольно но ето динственные мыщцы при накачивание которых невозникает никаких проблем, ну еше плечи неплохо. А вот бицепс ну некак больше не становица. Особеная проблема с ногами у меня противопоказание на поднимание чего либо больше 30кг стоя. Поетому пробовал приседание на одной ноге поочередно, пробовал на тренажоре разгибая ноги ну некак вобше результата нету.
А у всех моих друзей единственный показатель силы ето вопрос , "А сколько у тебя бицуха?" А она падлюка никак не ростет.

Леха,
чтобы накачать руки, надо качать все тело - ты когда суп ешь, ты же макароны не вылавливаеш, а хлебаеш все подряд)

а у меня наоборот, ноги вообще не устают... для меня присед - самое любимое упражнение...

А для меня любимое упражнение это ложкой работать, ток обычно ''блинов'' под нее не хватает(

Тема, а я когда савсем савсем маненький был, я любил есть пельмени без мяса, вот вытиаскивал мясной шарик, а тесто съедал! у меня это получалось, мне казалось это правильным и вкусным!))) вот так и бицепс, некоторые только его качают, он растет, а остальное нет- а им кажется что это круто!!))))

фтопку макароны...

Да ну, макароны это сила)

Алексей,без приседа не вырастут руки,хоть до блевоты закачай банки.

правда, это кажется тупо - хочеш накачать руки, качай ноги!)

Ну это образно конечно, а все буквально понимают

во во. Да почему не вырастут то???? Я знаю массу примеров, когда руки были огромные, а ноги не о чем, да таких людей вон в фитнес центрах всяких пол зала ходит!! я сам когда первый год занимался, я не приседал со штангой, но бицепс очень заметно вырос. короче это глупый спор. все кому надо знают что присед это здорово, а тем кто его делать не хотят, говорить всякую муть не стоит, хрен с ними)

да-да, хрен с ними) Тело должно быть развито во всей плоскости

Короче пока незакамянеет от забивки из зала уходить ненужно.

от жима лежа качается в основном нижняя часть грудной мышцы!
исходя из этого вопрос об упражнении на верхнюю часть, тоесть ближе к ключице??? чего делать надо?

жать на наклонной скамье...

короче народ,делайте поочередно ,например жим лежа первую тренировку тяжелый вес,а следущая тренировка с жимом лежа делайте на колличество раз т.е небольшой вес по 10-12 раз,тогда масса попрет и рельеф=)

ага,попрет.догонит и еще попрет.