Как накачать пресс?

Как накачать прес в домашних условиях,помогите советом!буду блогодарен!а то живот висит после лета,от пива!теперь никакого пива

Ребят занимаюсь 6 месяцев пил гейнер все дела...с 72 набрал 80..рост 176..подскажите как лучше просушиться а то все по разному говорят..и до какого веса нужно просушиться?подскажите пож буду признателен..если можно в личку)

Надо было нормально тяжело заниматься. Толку массу набирать жировую, а потом сушиться.Надо было нормально тяжело заниматься. Толку массу набирать жировую, а потом сушиться.

дайте дельные советы ..как сделать чтоб пресс был рельефный .. 2 кубика верхнего пресса уже просматриваются ..но нужны упражнения с бооольшей нагрузкой ..( в тренажерку пока не могу пойти) и подскажите упражнения для нижнего пресса. я знаю токо что ноги поднимать и все .. делаю по видюхе 2 уровень

диета)

да не поможет диета! и нагрузка не нужна, если есть жир то вообще лучше пресс пока не делать! а то пузо еще больше станет..

да, полна земля талантами.....какой только чепухи не услышешь.КВН

а поможет вот что-баня(сухая),бег с пленкой,побольше одежды.шарфов и прочее минут 30 в хорошем темпе,жиросжигающие крема после бега, вибро поясы,таблетки ористен пропить месяца 1,5+было бы неплохо метаболин месяц, дальше парильная бочка и массаж.не жрать углеводы и жиры сократить

если уж совсем сушится то пропить кленбутерол(он счас считается вне закона)так что достать проблема, и заниматся не качем,а системой кроссфит(погуглите кто не знает), на пресс делать быстрые резкие движения,когда колени к груди прижаты максимально выдыхая весь воздух с легких

вот так вот программа на месяц-полтора, а эффект появится с запозданием-предупреждаю сразу..я сам негодовал что нет эффекта, а он пришел через дней 10 после того как я закончил курс тренеровки 1,5 месячный

вес станет меньше всего на килограмма 3..не больше, зато визуально будет видно огого как..потому что эти 2-3 кг почти один жир

ахаха особенно баня, бег в одежде жиры выведут))) а крема и вибропоясы вообще тема хДД

фейспалм явный...Алексей, ты хочешь сказать что я и большинство специалистов не правы?) тогда вперед иди к двум врачам..к диетологу и к психиатру..или ты не видел ниразу как боксеры сушатся?бегая обмотаные в тысячу одежек?а крем виши целюдесток гарантирует уменьшение обьема талии

а если такая крупная компания !!гарантирует!!то значит так оно и есть,иначе их бы исками закидали! к тому же я говорю-сам пробовал все это,тк у меня был застоявшийся годами жир,который ниодна диета не брала.и бег не помогал, качание пресса привело к большому непробиваемому животу

какой какой крем??)) виши?))))

вот это бренд, наверное фил хит да и катлер в последние годы только им перед олимпией и мажется, фирма виши же гарантирует))) самый мощный и культовый спортивный бренд))

епать...вот моя душа такая что я готов уделить время душевнобольным..на лови ссылку
СРЕДСТВА ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ ФИГУРЫ
CELLUDESTOCK Средство, усиливающее действие диеты vichy, поищи в инете сам дальше

причем тут спортивный бренд??? фирма виши очень известна вообще то в медицине как минимум..

дурачок, а я тебе даже время уделять не буду, научись нормально общаться для начала) и толку то от рекламных сайтов этих))) почитай норм спорт литературу, где объясняются все процессы - и сжигания жира, и сгон воды и тд...

вообщем каждый сам решит кого слушать..мои дельные советы или пустую критику Кондрашкина.
еще как совет-ешьте побольше красного перца, меньше соли и сахара, мужчинам уменьшать колчство потребляемого жира не уменьшать меньше 40 г в день, тк жир нужен для выработки тестестерона

а чем его больше тем лучше метаболизм, ну короче понятно что больше мышцы и меньше жировая прослойка

да я и не критиковал тебя, просто смешные вещи пишешь)))

тогда вот тебе еще несколько вещей чтоб посмеятся:2+2=4,Атом это наименьшая частица химического элемента,носитель его свойств.корова это парнокопытное жвачное животное ,дает молоко,мычит..я такие неоспоримые для всех и смешные для тебя вещи могу перечислять долго

Все от питания зависит и образа жизни и обмена веществ!
Я вот набрал 7кг на обычной еде а складка жира на животе все те же 2см.

.)))