Как накачать пресс?

кстати можно узнать, раз мышцы наращиваются во время отдыха , т.е нужно качаться через день , а если я буду делать так : в 1 день бег и пресс , 2 день руки , грудь , в 3 то же что и в первый ,а в 4 тоже что и во второй ( толк будет больше ) ( или напишите как лучше ) ( заранее спаибо

Мда...

Да насколько я знаю можно каждый день давать разную нагрузку,но при всем при этом на массу больше четырех раз в неделю лучше не кач

ну напиши примерно как это будет выглядеть ( так сказать график упражнений

Понедельник обычный жим 5 подходов,под наклонной 3,нижняя часть на брусьях с весом 4
Среда:приседания со штангой 5,бицепс ноги 4,телега 4,икры
Пятница:становая 5,тяга блока 5,гипер экстензия
Суббота:бицепц 5,французский жим на триц,тяга штанги изза головы 5,и тяга штанги к подбородку уским хватом на дельты и плечи5

это моя система,все упрождениня со штангой делаю в виде пирамиды,тоесть кол-во раз с увеличением веса с каждым подходом(до третего)10 8 6 6 6,время отдыха 3 мин

интересно как в день груди ты не блюешь от тпкой нагрузки xD

Ахах))я бы точно блеванул, хотя никогда не было такого чувства.

да не, я как бы сегодня попробовал по той что я сам написал ( все нормально для меня это не сильная нагрузка( и у меня так и получается что я разные группы мышц качаю 3 раза в неделю ( а так спасибо за совет( и у меня нет штанги )

чем заменить кленбутерол?мне нужно сушится быстро а клен не достать(

ну диета,тиреойдные грмоны

как вы считаете раз я спрашиваю про клен и говорю что сушка нужна скоростная....мне нужна диета?????! я и так на жесткой диете, диета запомните никогда не помогает!я на диете уже 2 месяца и хрен..ноль эфекта!надо просто не переедать.и углеводы есть тока утром

если нет эффекта значит ты не на диете))) тебе на соревы чтоли сушиться?

да. соревы через 2 недели..а мне надо скинуть 6 кило и чтобы еще хорошо выглядеть..а то там фотоотчет ..ну короче помогите!!!) у меня пресс идеальный, но его даже не видно счас..толстый слой жира..я на диете.утром углеводы.обед гречка.вечер поляблока или отруби

а тироидные гормоны чем опасны?кто то принимал?есть отзывы?..как называются преепараты в которых они есть?

ну ты вовремя опомнился)) удивляют люди которые решили где-то выступить и не готовились)

90% даю что тебе уж ничего не поможет.фотка есть твоя?

с голым торсом нет) да норм..мне друг сказал что 2 недели клена и буду в норме..он проверял и все так делали. я готовился..просто не думал о внешнем виде..кг сбросить легко..вообще элементарно..но сколько бы я ни весил всегда жир закрывает все..а тут оторепортеры будут..

хочу чтобы фотки отличные были..я бокксер

))) 2 недели клена-мда) меньше слушай друга

боксер?еба,я думал билдер) ты ж в майке-тебе ли не пох?

я купил дорогой крем который сжигает жир..мажусь..какие то энзимы ку10..бегаю с пищевой пленкой..воды меньше пью..но че то никак пока..вес тока снижается а выгляжу также

там взвешивание без майки..потом до боя в переодевалки пара фоток..короче надо(

Хуйня эти ваши кремы с энзимами блеать))) хватит верить евреям!

я б больше беспокоился о том как отбоксировать хорошо чтоб на жопу не сесть

да и для бокса сушиться кленом?там итак нагрузка на сердце неплохая плюс еще кленом по сердцу ебануть