Как накачать пресс?
Всем привет! Я вот хожу в качалку, грудь, руки качаються нормально а вот пресс... дело в том что я хочу что бы у меня были кубики а этого никак не могу добиться.
Каклучше качать прес что бы были кубики?
Каклучше качать прес что бы были кубики?
Спасибо за ответ))
ешь белки и углеводы за 2 часа до сна
как исправить ситуацию ??? но чтобы с массой все впорядке было я ее как раз и набираю) но пресса чтото нету
ну и охото чтобы не было видно низа живота
верх то норм вот низ выпирает (жира нет)
1)3 подхода(с блином,последний подход до максимума) http://vkontakte.ru/id87432020#/photo19109976_242455612
2)потом 3 подхода на нижний пресс(поднимать ноги согнутые в коленях,не ровными):
http://vkontakte.ru/id87432020#/photo19109976_242455622
3)потом еще 2 подхода на косой пресс тамже,только подимать ноги со сгибанием таза,чередовать каждое повторение:http://vkontakte.ru/id87432020#/photo19109976_242455622
можешь 3) заменить на :
http://vkontakte.ru/id87432020#/photo19109976_242455619
4)потом можеш в конце добица этим упражнением(раз сто в быстром тэмпе 1-2 подхода)
http://vkontakte.ru/id87432020#/photo19109976_242455623
Это в статье так написано было))