Как накачать пресс?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Как накачать прессВсем привет! Я вот хожу в качалку, грудь, руки качаються нормально а вот пресс... дело в том что я хочу что бы у меня были кубики а этого никак не могу добиться.
Каклучше качать прес что бы были кубики?
694 комментария
avatar
а что ЛУЧШЕ тогда не кушать? ну пиво и чипсы (понятно))
avatar
ничего сладкого (можно фрукты кроме винограда и бананов) , жирного, жаренного , мучных изделий. Побольше белка .
avatar
виноград как раз рекомендован для сброса жира, банан тоже полезен
avatar
короче САМОЕ вкусное отвергать.. ужс! ))
Спасибо за ответ))
avatar
а это... я чтоб на ночь не есть ничего такого.. сижу воду простую из-под крана попиваю.. эт ниче такого?
avatar
бред.
ешь белки и углеводы за 2 часа до сна
avatar
качаю пресс давно но кубиков не видно как своих ушей и низ живота выпирает
как исправить ситуацию ??? но чтобы с массой все впорядке было я ее как раз и набираю) но пресса чтото нету
avatar
Александр Николаев ты определись или ты рельеф делаеш или массу набираеш. Если кубики хочеш садись на диету .
avatar
мне масса нужна так как руки худые и длинные
ну и охото чтобы не было видно низа живота
avatar
мало ли что тебе охота нужно выбирать что та одно. органзим может или худеть или набирать.
avatar
ну можно же набирать массу тела а живот чтоб был нормальным не толстел)
верх то норм вот низ выпирает (жира нет)
avatar
Только на химии
avatar
качаю пресс 3 раза в неделю(перерыв между подходами на пресс не больше чем 1.5-2 мин)
1)3 подхода(с блином,последний подход до максимума) http://vkontakte.ru/id87432020#/photo19109976_242455612

2)потом 3 подхода на нижний пресс(поднимать ноги согнутые в коленях,не ровными):
http://vkontakte.ru/id87432020#/photo19109976_242455622

3)потом еще 2 подхода на косой пресс тамже,только подимать ноги со сгибанием таза,чередовать каждое повторение:http://vkontakte.ru/id87432020#/photo19109976_242455622

можешь 3) заменить на :
http://vkontakte.ru/id87432020#/photo19109976_242455619

4)потом можеш в конце добица этим упражнением(раз сто в быстром тэмпе 1-2 подхода)
http://vkontakte.ru/id87432020#/photo19109976_242455623
avatar
это моя система,а лудше посоветуйся с тренером
avatar
От того что ты будеш долбить пресс всякими упражнениями талия меньше не станет. От питания зависит .
avatar
цепляюсь ногами за перекладину ,свисаю вниз головой и долблю пресс, только это и помогает
avatar
подскажите какоенибудь Самое эффективное упражнение на пресс в домашних условиях? )(не имея турника)
avatar
скручивания на верхнюю и среднюю часть. Поднимание ног у в висе(лежа) на нижнюю часть
avatar
Косые качаются так--всех косых валишь--а потом по очереди качаешь...
avatar
Поднимание ног у в лежа на нижнюю часть да четкое упронение!!!!!!!!
avatar
Пресс как пластилин, его надо со всех сторон качать чтоб получилось красиво...
avatar
Попахивает гарью
avatar
хД)))
Это в статье так написано было))
avatar
берешь блин на наклонную скамейку и поехали))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.