Как накачать пресс?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Как накачать прессВсем привет! Я вот хожу в качалку, грудь, руки качаються нормально а вот пресс... дело в том что я хочу что бы у меня были кубики а этого никак не могу добиться.
Каклучше качать прес что бы были кубики?
694 комментария
avatar
Киборг,ты не понял.подъемами тела не сделать сильный пресс.
avatar
40 раз за один заход и в день 4 захода - это нормально?
avatar
4 захода в баню?к штанге ПОДХОДЯТ.заходят в гости или в парную.
avatar
я имел виду не штангу а просто пресс качать
avatar
имхо 40 раз на 1 упражнение - бессмысленно,
я например делаю за 1 подход 2-3 упражнения, по 20 раз каждое, с небольшими перерывами, или вообще без них
avatar
напишите в личку плиз.как косые мышцы преса накачать
avatar
о прессе :делайте становую тягу и присед и диета )результаты буквально через месяц)
avatar
ды шо ти мля???
avatar
не агрись залупа)
avatar
пасть прикрой,щегол.
avatar
мой щегол те в рот не влезет бля !не лезь куда не надо хуй бля моржовый
avatar
эээ....бля уважай админов сука....беспределщина хуева.
avatar
Чурбанов, ты ниодэкуатний чьууак, это на всю жизнь
avatar
К тому же гей
avatar
ахахаххах......)))))чурбан тебя ниже плинтуса опустили дохляк ты позорный)))))
avatar
скажите ...весом на пресс хороший эффект будет???а то я три года так пресс качаю...обыкновенными упражнениями (всех видов)
avatar
я у блока ебашу по Симмонсу,очень доволен
avatar
блин а че эт за прога симмонсу...я не в теме..скинь сылку пож....))))
avatar
это узконаправленная лифтерская прога Westside Barbell.если не шаришь в лифте и методиках тренировок-то можешь не читать,один хрен ниче не поймешь
avatar
короч я нихрена ничего не пойму)))))))
avatar
конкретно по прессу-качаешь его стоя у блока
avatar
во..терь понял....)))
avatar
подскажите как накачать нижний прес? верхние кубики вроде видно а нижних вооще как будто нету((

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.