Как накачать пресс?

ну чтобы был умеренный прессик) его можно не качать просто надо согнать все с лишнее ,,,

обожаю когда у девушки кубики!))) Руслана, у всех такая проблема почти.

Даже у проф.билдеров эти кубики неярко выражены.

Андрюшка а у тебя есть кубики?или у тебя только кирпичики?

У меня есть для тебя банхамер зайка,и я его тебе выдам как только приеду домой :) не беспокойся.

Андрюшка а что странички не листаются? или свой словарик дурачка забыл дома?

Кто знает, как сделать живот как у супер моделей, без кубиков но плоский. И можно ли такое вообще?

Втягивайте его постоянно)Представляя,что Вы-модель)

ешь 10 ккал в неделю как истинная фотомодель пока от анорексии хер не отвалится))))

Зоя опять отжигает XDDD Серега не отстает XDD

а можно качать мышцы пресса каждый день?

Андрей,ну,мы же не виноваты)Какой вопрос- такой ответ)И даже не один,-видишь,сколько советов парню дали)

Вадим,можно,но зачем?

зачем вопросом на вопрос отвечать?:)мышцы пресса будут успевать восстанавливаться после полученных нагрузок или нет?-вот интересующий меня вопрос!

да кт ж на него тебе ответит?тут факторов куча-попробуй,потом нам расскажешь

Ребята,я серьезно решил
сушиться пока
лето .подскажите
пожалуйста сколько
воды максимум за день
и в частности на
тренеровках пить можно
и можно ли при
употреблении пищи
употреблять углевод ну
в частности в таких
продуктах как например
хлеб ,картофель...просьба
отвечать только тем,кто
знает точно,что
пишет)заранее спасибо:)

___________________________________________
Такого вы еще не видели,е мое,это точно!!))

http://vkontakte.ru/club18572617
-------------------------------------------
Взаимный пиар интересует?В личку...
___________________________________________

пацаны программа охеренная(не слушайте и не верьте программам за 8 минут-это все фуфло от этих программ вы просто будете держать пресс в напряжении ,а до забивания никогда не дойдет)
так же если у вас нет возможности ходить в тренажерный зал эта программа вам подойдет (проверенно)
программа состоит из 3-4 подходов после чего у вас точно он забьется
1_обычные скручивания ,без полного поднятия туловища http://www.perfit.ru/exercise/abs/man/001.htm (15-20)
2_скручивания другого типа http://www.perfit.ru/exercise/abs/man/006.htm (15-20)
3_велосипед не такой какой мы все знаем(кому не понятно как делатьhttp://www.perfit.ru/exercise/abs/man/005.htm показано) (15-20)
4_упражнение Книга http://steroidman.ru/uprazhneniya-dlya-myshc/1332-up... (в исходном положении ноги не касаются пола) (15-20)
5_обратное скручивание http://www.bodyzoom.ru/upragnenia/press/item/69-obratny'e-skruchivaniya (10-15)
6_упражнение чтобы добить пресс (упражнение на скамейке не для пресса)
Одновременный подъем ног и туловища сидя на скамье http://www.beauty-fitness.ru/articles/2008/9/27/112/13/ 15-20 можно и больше
все выше данные сылки найдены лично )

придуманна и проверенна лично эфекта сразу не будет видно только после несколько недель но после этого комплекса вы будете ощущать боль в прессе что показывает правильное выполнение упражнений))))()
УДАЧИ ВСЕМ У КОГО ВОПРОСЫ ПИШИТЕ В ЛИЧКУ

вадим каждый день пресс не рекомендовано качать ,конечно вреда не будет)смотря какая для тебя цель если хочешь чтобы он был натренирован качай практически каждый день,если хочешь кубики то через день
ну про востановление я скажу что пресс быстрее всех мышц восстановляется,,,,,, за день восстановится)но и не переусердствуй огромные колосальные нагрузки могут привести к брюшной грыже

Я делаю складочку, сразу верхний и нижний прокачивается. А вот кто-то писал, что 400 раз качает. Это чересчур.

это не чересчур, это просто пиз**ж)

Да ладно,у меня знакомый 1000 делал при мне.это от строения тела зависит.я,например,максимум 130 сделаю и то из за того что часто тренерую пресс,другие же не так часто тренеруют его но несколько подходов по 200 спокойно делают

Макс Дальтон в 1900 году за 2 часа сделал 6000 низких приседаний)

Юлия, складочка рулит))

396 - а Арни сожрал более 1 миллиона молекул метана за 3 секунды)