Как накачать пресс?

можно попробоват качать пресс с блином за головой. лично я так делаю. правда поначалу мышцы болят просто жесть.

ниче они не болят, ну у меня не болят, пока блин 25 кг не возьму...)))

сделайте 50 ударов коленом по мешку с максимальной силой и скоростью в один подход во взрывном темпе(если сможете)).И вас так скрутит,что все упражнения на пресс будут праздником казаться)))пресс не качаю,он у меня несколько часов после тренировки не расслабляется.

привет всем)

подскажите мне)

как с боков жир согнать???

ну и подкачать!)

кроме бега подскажите что нить еще!)

ищте видео в you tube там отличные уроки)))))))))

ПОМОГИТЕ НАЙТИ ПОДРОБНУЮ СХЕМУ(ЧЕРТЕЖ) РИМСКОГО СТУЛА(ХРЕНОВИНА ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕС) СО ВСЕМИ РАЗМЕРАМИ И ГРАДУСАМИ НАКЛОНА И Т.П, ТОК В ЛС СЫЛКУ СКИНТЕ ПЛИЗ!!!!!!!!!!!!!!

#404
http://supertrening.narod.ru/apparatus.htm

http://supertrening.narod.ru/apparatus/t11.html

я умею делать танец живота-волну... говорят очень полезно для пресса и внутренх органов, может кто то вкурсе???

а ты случайно не стриптизер?)))

У Кая Грина спроси:)

я просто беру 5 кг и делую упражнения вроде все ок..пресс достаточно быстро развивается)

есть такое упражнение хорошее даже отличное можно сказать самое лучшее ....
вопщем скручивание на блоке (на блока где тирцак делаете ) там вопщем становишся раком))) рукамии цепляешся за рукоять потом ее за голову и делаеш скручивание незнаю поняли нет ))

После приседа и становой одно из лучших упражнений для пресса.

Андрей ты хочеш сказать что делая присед и становую то добьешся лучшей развитости мышц пресса чем от скручиваний ))
это из той же комедии что говорить делай присед и будут большие руки ....

Я хочу сказать что ты нихера не понимаешь в приседе и становой Серег,уж извини за резкость.кровенаполнение-не критерий работы мышцы.нельзя приседать с большим весом и иметь слабый пресс.А его "проработка"-всего лишь сушка,и имеем кубики.

да Андрюх я не спорю что не понмаю в приседе и становой это так и есть
я знаю тока что присед это самое эффективное упржанения для ног и самое тяжелое из всех упражнений ...... Андрей а то что ты качаеш пресс он от этого сильнее не становиться разве ? ну у мя цель чтобы виднелись кубики пресса поэтому я и советую это упражнение

Кубики это сушка.Или сухощавость от природы.пресс надо качать,но он очень сильно работает при стане и приседе-создает огромное давление для стабилизации позвоночника.

Андрюх чтобы развить кубики пресса чтобы они стали заметными надо их качать как и любую другую мышцу для каждоый мышцы есть свои упражнения вот и все....то что он работает сильно я не спорю но этого сожаления мало на мой взгляд

согласен.но кубики при больших объемах-это диета и химка

Сергей FIN Марышев
вчера в 15:52
есть такое упражнение хорошее даже отличное можно сказать самое лучшее ....
вопщем скручивание на блоке (на блока где тирцак делаете ) там вопщем становишся раком))) рукамии цепляешся за рукоять потом ее за голову и делаеш скручивание незнаю поняли нет ))

=ПОНЯЛИ, я назыаю это упражнение "аллах акбар", напоминает намаз))))

ага )))

Мустафа Ибрагим:)

.

Пaмaгитe совeтом.кaчяю прeс пол годa,вeрхний потeхоньку нaрисовуeтсa,a вот нижний нeт.чо дeлaть?

я не понимаю этого,в этой теме есть 4-5 основых вопроса,на которые раз по 7-8 давали ответ...не***хуй лениться,прочитайте с начала,там все есть =\