Как накачать пресс?

Денис,ну ты товарища Баюка который на твоей фотке попроси пробить =)) если с целью найчиться принимать удары-то конечно надо бить.если просто тренировка пресса то нафига?

вот такой ответ я и хотел услышать...спасибо=)

токо не Баюка,а Бадюка=)

д пропустил

http://athleteprofessional.com/category/press/ тут про то как накачать пресс. Хороший сайт, взгляните

качаю пресс около двух лет но кубики почти не заметны буду весной сушится надеюсь результат проявится )

я стараюсь делать комплекс для пресса забивая его на полную 70раз обычный тренажер, потом сделав вис на турнике поднимаю сжатые колени 40 -50р, потом сразу ложусь на спину и поднимаю ноги(партнер толкает их назад) и так 2 3 раза. Вместо последнего могу подержать уголок, после не слазя удары по пресу) ефективно)

Просто не надо жрать то что из магазина-чипсы,кола и т.п. Я имею ввиду чтоб жира не было... И самое эффективное-это гимнастический ролик для пресса.в инете смотрите))

Чтобы накачать пресс надо заняться легкой и качать там же пресс, лучше всего на плоской поверхности с опорой на уровне согнутых бедер в положении лежа на спине

Ребят такой вопрос по теме качаю пресс не так давно но. есть не большие отложения жира в области живота. надо качать дальше он сам исчезнет или стоить заняться бегом?

диетой займись

а не проще бегом быстро все сжечь?

нет, сжигать в 10 раз сложнее, чем просто не получать калории лишние

вообще если хочешь убрать бока, то о прогрессе в массе и силе нужно забыть. или худеем или набираем))

я просто хочу сделать рельефное тело и начать хочу с живота

организм так устроен, что локально жир не убирается, а во всем теле сразу. поэтому рельеф будет появляться везде

ну тогда буду бегать и кушать салаты и фрукты и нечего жареного.
спасибо за советы

И диета и бег нужен...натуральная еда с минимальным процентом жирности...и каждые 2-3часа кушать но помалу))

Для роста мышц нужна бюелковая пища. Просто не жрать и заниматься вредить себе, ешь часто помалу

Углеводы в стопицот раз важнее.

Да все важно.

соотношение Коновалова для обычного человека. 2 грамма жиров :1 грамм белка : 4 грамма углеводов на 1 кг веса. великая гигиена, блеать!!!

блин...диета..это жеско..))
но пивной животик надо край убирать...до лета, хотябы живот...без кубиков ))

а вот пишут наночь не есть... на ночь - это со скольки? ))

Тема Емелин кушай часто(около 8 раз в день) и по чучуть, старайся при малейшем чустве голода что нибудь скушать . На ночь не только можно, но и нужно есть . Варенная рыбы самое то будет .
С жиром будут уходить и мышцы, так что будеш готов .