Как накачать пресс?

Да тут кландайк по всем вопросам во всех темах.

для качания пресса не нужно делать как некоторые пишут по 500 раз, а нужно делать по 200-250 раз для каждой группы мышц пресса, и через короткие промежутки времени, т.е каждый день

Ага,лучше письку потеребонькать.чтобы было видно пресс,надо не иметь пжк.хоть по 250,хоть по 500

каждому свое

ахахха....не соглашусь что надо 250 раз для каждой группы мышц....в каждом упражнении на пресс задействованы все кубики...так какой резон на каждые по 250 раз делать то???притом же каждый день пресс не рекомендуют качать...первое потому что он не успевает востановиться...а второе с научной точки зрения...)))))
так что я тоже лучше пойду письку потереблю чем несколько часов на один пресс убивать)))

Самый прикол что дрочка пресса никаких резалтов не даст.абсолютно.

как понять дрочка пресса?

Дрочка пресса-это то что предложил Вовчик.

Андрей,ты говориш что становая помогает в накачке пресса.Это больше в плане выносливости идет разработка брюшных мышц или рельеф тоже будет?

у каждого свое мнение по поводу пресса и способы его качания

Обьясняю еще раз особо тупорогим что наличие кубиков зависит от толщины подкожного жира.Мало жира-хороший рельеф.

Кубики пресса вообще сложно накачать. Это больше вопрос генетики. Но есть они у всех. Они либо видны, либо нет, зависит от толщины жировой прослойки. И только не говорите мне, что у вас ее нет. Смысла не вижу в миллионах раз в день качать пресс. Тяга куда больше помогает.

Андрюха обогнал)

Дико адово тащемта еще качать пресс на блоке СТОЯ.я это еще до прочтения Симмонса чуял,а после убедился окончательно.

я качаю его с весом, смысла в 100 повторениях за подход не вижу

зачем вес для тренировки пресса

Сильный пресс-залог успеха в приседе и тяга,и гарантия от всякой хуиты типа грыж.

так и качай без веса.смысл пресса, в его выносливости или держании удара.но для держания удара кач не поможет.пресс должен набиваться

Тут я с тобой не согласен.Пресс-"силовая" мышца,это "пояс" для создания высокого внутрибрюшного давления.Пресс нужно качать именно с весом у блока,это советует как Маланичев,так и Луи Симмонс.

я просто по своему опыту знаю, что с весом лучше для меня.

ты ж не путай блок и свободное отягощение

блоков и машин очень много придуманных для работы на пресс.

Киборг,это обычный блок для трицепса.

так я тебе про него и говорю,а не про блин за головой

я раньше делал это упр.только я на коленях его делал.лучше стандартного подъема тела и подъема ног,ничего нет