Программы по которым вы занимаетесь-1

Норм програма

скоро под тяжестью задней дельты у тебя сломаются ножки...

к чему ето?

к тому что прога пиздец хуевая бестолковая. выше проги есть. не устраивают что ли...

походу ти очень толковий и во всем розбираешся

ету программу тренер толковий составлял))а ти здесь херню морозиш))я не говорю что она совершенна но уж точно не бестолковая

У меня схожая програма, только я в течени сезона слегка коректирую,норм прет

Олег, это программа для профи билдера во время подготовки к соревам. ты билдер?
у нас все тренера толковые, тока не заметно. прячутся походу.

Олег, я уверен прога гавно. тренер ее возможно из журнала взял. 4 тренировки в неделю и по 8упражнений.

2 упр на заднюю дельту-я плачу))

Олег Коваленко выкинь свою прогу в помойку)) и возьми нормальную,)

если прога говно,так скинь свою посмотрим)а четире дня потому что так абонемент дешевле
виходит)а насчет билдера,буду готовится на следуйщий год

у меня 3х дневная по 4-5 упр в каждый день, в основном база. а в твоей комбинация тяга в наклоне тяга т грифа и тяга нижнего блока уже сразу говорит о многом)))) еще жим узким не делают после обычного жима и так далее. вобщем нужно менять все)

Рустам, я не волял дурака просто летом я не занимаюсь поэтому каждую осень почти все сначало начинаю и еще тебе лет то сколько?

я же написал ниже что поменялось-что качаю грудь дельти)ноги бицепс)спину трицепс)

Илья, в анкете написано так то.
Скоро 18.

ха я посмотрел твой ролик 130 кг перебинтованный и с поясом ты че к соревам готовишься?

Это эластичные бинты чтоб не травмироваться. До соревнований еще далеко.

И пояс не значит что человек готовится к соревам))

эй,господа '"готовящиеся к следующему году" если вам говорят что прога ваша говно-то она реально говно.не нравятся советы-свалите с группы

Рустам, ха не травмироваться с таким весом как у тебя ты быстрей травмируешься

Рустам, и с бинтами посмотришь на свои ноги потом

Илья, ну ты ебанько

Поддерживаю.

105- 70-105 пока что пасаны .я тут нечасто