Программы по которым вы занимаетесь-1

Илья, хз что там у меня было, прошлой зимой ни приседать ни тянуть не мог, ни нагнуться, ни с кровати встать, резало, кололо пиздец просто. думаю или защемление или еще какая-нить х-ня была. два месяца гиперов и наклонов с постоянным нарастанием веса - и все ок. естественно, есть проблемы и серъезнее, но бля, есть люди, которые после переломов позвоночника поднимали сотни килограмм и становились чемпионами. если есть мощный мышечный каркас - привести в порядок позвоночник не проблема

а Боб Чичерилло вообще за 3 недели до Олимпии позвоночник сломал, так ему пофиг было, все равно вышел на произволку. правда потом не смог продолжать уже. а через пол года восстановился и все норм было

Ghetto Workout

товарищи хохлы,пишите по-русски,в противном случае сообщения будут удаляться

Звучит по-расистски)))

мне похуй как звучит в общем-то,просто непонятно и неудобно читать.группа русская,соответственно пишите по-русски.кому не нравится-есть кнопка "выйти"

И контакт создал русский человек пашка дуров.)))

Еврей он последний из первых

̤̤е̤̤б̤̤а̤̤,̤̤ ̤̤о̤̤к̤̤а̤̤з̤̤ы̤̤в̤̤а̤̤е̤̤т̤̤с̤̤я̤̤ ̤̤т̤̤ут̤̤ ̤̤м̤̤о̤̤ж̤̤н̤̤о̤̤ ̤̤п̤̤о̤̤д̤̤ч̤̤е̤̤р̤̤к̤̤н̤̤у̤̤т̤̤ы̤̤м̤̤ ̤̤ш̤̤р̤̤и̤̤ф̤̤т̤̤о̤̤м̤̤ ̤̤п̤̤и̤̤с̤̤а̤̤т̤̤ь̤̤.̤̤.̤̤.̤

̶з̶а̶ч̶е̶р̶к̶н̶у̶т̶ы̶м̶ ̶т̶о̶ж̶е̶

а как?))

перед каждой буквой вставлять вот эту хуйню, только без пробелов & # 8 2 2 ;

п̶он̶н̶я̶т̶н̶о̶

Рустам ты опездол с больной поясницей приседать сотку то что ты подтягиваешься бегаешь и отжимешься это не показатель абсолютно того что у тебч костно хрящевая система здоровая . а она у тебя не здоровая раз ты на поясницу жалуешься.тебе я так понял лет 16 -17 сейчас не будешь следить за своей поясницей к 20 годам при увеличении нагрузок ты окуклишься поверь мне.

закрыл бы ты ебальник, Илья. без нагрузок спину не поправишь. специалист нашелся... лучше бы посоветовал найти хорошего спортврача или на худой конец тренера.
советчик, блять...

Илья видимо спортивный врач хД

и чем мне по твоему заниматься??физкультурой))
пиздец!

шахматами :D

движение - жизнь блядт!это неоспоримо!
поясница болит если долго сижу на учебе или стою на одном месте.
когда двигаюсь- чувствую себя хорошо.

мой совет,делай первые 2-3 месяца только гипперстенцию с весом.тягу исключи,или только маленьким весом.кг 50,не больше.
Илья Просветов я инвалид 2 группы с детства,у меня такое заболевание что спорт противопоказан.спорт наоборот больше лечит чем все лекарства вместе взятые

нагрузки помогут только сделать мышечный корсет.а если у тебя болит поясница сейчас то поначалу нужно нагрузки прекратить ЛЮБЫЕ не менее чем на месяц а за это время снять болевой синдром восстановить нормальное кровоснабжение в этой зоне специальной гимнастикой при этом хавать правильную еду. а потом уже можно начать закачивать мышечный корсет на турнике плаванием гиперэкстензиями без отягощения. но не в коем случае не становой и не присядом. ну это так не более чем совет. решать тебе самому по самочувствию и по тому на сколько тебе твое здоровье дорого. а лучше рентген сделать или мрт пройти чтобы знать че там у тебя с поясницей.

Дмитро а по какому диагнозу у тебч инвалидность если не секрет. просто как бы есть виды спорта и болезни которые в корне не сочетаются.

порок сердца

это звучит конечно согласен серьезно и на самом деле это досадно. но имея порок сердца и выполняя становую тягу у тебя ак ни крути позвоночник в трусы не осыпется.а имея серьезные проблемы с опорно двигательно системой вполне можно в перспективе недалекой сесть на коляску. ты же с пороком сердца марафон не побежишь правильно?))

я просто сам думал что я невпиздец здоровый и спортивный а когда в один прекрасный день прижало то понял что каким бы спортивным ты не был надо еще голову включать. и если звенят тревожные звоночки то надо как можно быстрее их проверять иначе может ой как боком выйти)