Программа тренировок. Прием витаминов и всего прочего....

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Программа тренировок Прием витаминов и всего прочегоПриветсвую вас, хочу спросить совета, я хожу в зал уже 5 месяцев, не употребляю никаких пищевых добавок, принимаю только витамины Теравит, результатом в принцыпе доволен. Может кто подскажет что еще лучше принемать чтоб не убить здоровье.
И еще одно, выложите плиз программу тренеровок для наращивания мышц.
Занимаюсь 3 раза в неделю, 2 раза руки и 1 раз торс....слашал про стержневые упражнения...какие лучше выбрать? И что лучше выполнять для рельефности?
Спасибо.
199 комментариев
avatar
причем здесь выжму не выжму, я же написал ПРИМЕР: если давиш 50-55 кг, следовательно:

1,2 сет по 35 кг - 10 повторов
3,4 сет по 40 кг - 6-8 повторов
5,6 сет по 45 кг - 2-3 повтора

здесь соотношение, от максимального веса отнимаеш 15 кг и дальше по схеме в каждой паре сетов прибавляеш 5 кг

и внатуре, какая на качалка xD максимум это турник, брусья и прес - вот это и будет тебе задаток для дальнейшего роста и похода в качалку с 17 лет - считаю оптимальный возраст. имхо
avatar
какая масса, дете, рановато еще.ребята правильно пишут.и не слушайся добрых дядек с химией.....а то либидо уменьшится.....
avatar
Вы че ЕПТ накинулись на меня!! Агрессоры!!
avatar
Самое время чтоб начинать!!
avatar
Я же попросил прогу дать а не ..бать мозги про малолетство!!((
avatar
вот оно малолетство выявляется=))
avatar
ну я думаю может ты хоть что-то понял, а если нет - сочувствую!
avatar
Я понял про совет с весом!СПС!!
avatar
мне через 15 мин 16, так шо качалку я не забуду и буду дальше железо варочить.
avatar
Скажи, Шварц ебашил и я буду)))
avatar
В школе учись лучше,варочить он будет..
avatar
Ребята. кто нить принимал креатин???
стоит ли его принимать, если да, то даст ли он результат при максимальной нагрузке во время тренировки???
avatar
стоит, даст.
море инфы про него.
avatar
кто его лично принимал, и что лучше капсулы или порошок???
avatar
я лично принимал порошок хД ну с первого раза и силы было больше намного и веса набрал кг4.
друг пил капсулы - говорит намного лучше. но они и дороже.
avatar
согласен, капсулы раза в 2 дороже.
сколько ты его принимал??? и за какое время ты набрал 4 кг???
avatar
да за месяц набрал когда первый раз купил.
принимаю уже года три так иногда, когда деньги есть. но с первого разу от него эффект совсем другой. потом уже не так штырит. )
avatar
))))) как организм, нормально воспринимает???
avatar
Василий, да он безвредный, не бойся)) все нормально)))) некоторые в туалет хотят после него, я лично нет. с креатином вместе хорошо принимать комплекс витаминно-минеральный.
avatar
напиши что именно ты принимал, буду благодарен за инфо))))
avatar
Василий ۩۞۩ - Sh@mann - ۩۞۩ Нагорный на всех он по разному действует !!! по своей сути эта соль а соль-- задерживает воду в организме потом все уйдет ну мож 1 кг останется !!!у меня ес честно эффект был 0 от него !!!! ты недумай что пожрав его ты станеш мега большим без хорошего питания и тренировок даже от приема ААС толку не будет!!!
avatar
я согласен, по поводу тренировок есть проблема, я раньше проф занимался, но получил травму, и мне запретили тренировки(((((((, поэтому хочу вернуть хоть половину того что было за щет креатина...
avatar
вот именно что на всех по разному. у меня не ушли эти кг. креатин не только воду дает, не только...
пил уже не помню что.. ультимат нутришн пил, оптимум нутришн пил.. короче импортный.
avatar
от химки эффект будет если просто сидеть и ниче не жрать и не тренироваться, правда незначительный но все же будет))) на смешных дозах новичкам можно так набрать конкретно... если норм тренироваться..

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.