Программа тренировок. Прием витаминов и всего прочего....

Фитнес и бодибилдинг 19 ноября 2012, 14:47

Приветсвую вас, хочу спросить совета, я хожу в зал уже 5 месяцев, не употребляю никаких пищевых добавок, принимаю только витамины Теравит, результатом в принцыпе доволен. Может кто подскажет что еще лучше принемать чтоб не убить здоровье.
И еще одно, выложите плиз программу тренеровок для наращивания мышц.
Занимаюсь 3 раза в неделю, 2 раза руки и 1 раз торс....слашал про стержневые упражнения...какие лучше выбрать? И что лучше выполнять для рельефности?
Спасибо.

199 комментариев

Конечно бредятина.

Хорош))))) Прям заприкалывали меня)))

в этом я вся прелесть форума: запостить, аба...рать и дать понять, что ты неправ! зато теперь всем рот заткнеш, если кто спросит насчет бассейна

Люди киньте в личку как накачать верхние и нижние грудные мышци.

Во как. Оказывается теперь есть верхняя и нижняя грудные мышцы. А я и не знал

стаж 3 дня..мне 13 лет.. и у меня вопрос: как среднюю часть правого брахиалеса накачать??? а то он у меня отстает сильно....

Алексей, ну ты артист)))у меня тоже проблема левая камбаловидная отстает, что же делать?может синтол попробывать)))

Ребят,квадратный пронатор не растет.памагите плиз,толька без пратеина и прочей химки мне 14 стаж 2 месяца,киньте прогу в личку плиз а то хачу подкочаться

люди!! а у меня йух не растет! уже, сука, 5 лет как не растет! что делааать!?!?

Вазелин тебе помощь!)или гирю подвесь)

Пошляки, блин)))

Почему сразу пошляки, раньше модно было вазилин закачивать)

ухахахах))))))

ПОДСКАЖИТЕ,С КАКОЙ ПЕРИОДИЧНОСТЬЮ ЖЕЛАТЕЛЬНО МЕНЯТЬ ТРЕНИНГ ПРОГРАММЫ, И ВООБЩЕ НУЖНО ЛИ ИХ МЕНЯТЬ?

Как только результат перестанет идти так меняй. А вообще не обязательно менять всю прогу, можно поменять число подходов, повторений, последовательность выполнения упражнений и так далее

То о чем говорит Евгений ,варьируется каждые 1-2 недели.Всю программу лучше поменять максимум через 2 месяца.

Ребята нужен ваш совет. Начинаю на становой брать такой вес, от которого кисти уже вконце подхода не выдерживают.Хотя чуствую, что на спину и ноги веса штанги маловато.
Как вы думаете на счет лямок?Можно их использовать или нет.
Я в принципе к ни отношусь негативно.
Но может ними можно пользоваться,например уже в последнем подходе?

А что плохого в лямках?для этого они и придуманы

Зоя, зачем менять программу, если она дает результат? о_0
даже то, о чем говорит евгений?

Стас, это кому как нравиться... у нас парень в лямках тянет постоянно, а на соревах за 300 тянет без лямок... кисти не слабеют от них...

но я тяну без лямок, хотя был такой период, когда руки не держали... сейчас даже на "лысом" грифе держат нормально...

Стас, а на сколько повторений делаешь?

Блин даже не знаю. Если без лямок, то с одним и тем же весом штанги прийдется дольше работать, а если с ними, то быстрей будет.
Марк, ты говориш,что был период,когда руки не держали.А потом как,кисти привыкли?
Я становую недавно начал делать,может пройдет?

121 Алексей, я занимаюсь по МакРоберту (как бы вы на него не гнали), поетому делаю в становой по 12 повторений в 3 подхода.

да ладно хрен с ним с макробертом, нужно все в жизни попробовать)))))
если недавно начал делать и вес не сильно большой, то можно и без лямок, НО 12 повторений по идее это убийственно для рук, это лифтеры делают на 1-5, там лямки то и не нужны особо, руки хорошенько "напудрил" и вперед. а вот тут они нужны когда веса большие поднимаешь.

я на 8 делаю, и последние подходы когда руки уже не могут лямки использую

на 12 раз?! мля, как вы столько делаете... я на 12 раз наверное и 180 кг не подниму....
дыхалки не хватит...

да, привыкли... причем произошло это за последний месяц... на позапрошлой тренировке с удивлением обнаружил, лысый гриф не выскальзывает из рук)))

Страницы:
последняя
8
7
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.