Программа тренировок. Прием витаминов и всего прочего....

У нас тоже. Просто мы занимаемся с портзале боксеров))), пока они на ринге!!!)

А,вот в чем дело.бокс это хорошо :) люблю смотреть бокс.нравится что бьют не меня

На счет сна приколю - дело было в армии , спал неделю , вставал тока поесть и в сартир , спал и спать хотелось , через неделю взвесился +7 кг реально ! И без всякого говна естественно . Вот че сон делает .

Светлана,занимайтесь в зале,респект Вам ,никакой аэробикой его не заменить)

Да конечно..

а мне больше нравяться девушки занимающиеся с отягощениями,те кто знает этому меру конечно,они округляються в нужных местах,и тело их подтянутое и в тонусе,и на ощупь приятнее,аэробика не дает таких результатов да и нудная она,я понимаю девченок которые не любят аэробику а занимаються в тренажерном зале.

Я мне нравятся девушки которые делают сведения ног в тренажере

А СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ ТЕРРАВИТ ПИТЬ?

А СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ ТЕРРАВИТ ПИТЬ?

Кирилл, вот тут я Вас абсолютно поддерживаю: аэробика действительно нудная и быстро надоедает. И потом, она просто укрепляет мышцы, но не накачивает их и уж тем более не создает рельеф!!!)

всем здравствуйте )) почитал кто о чем пишет очень интересные мысли есть !))) Ребята помогите правильно настроить азимут ))) Рост 187 весил когда то 112 кг ))) даже стыдно об этом говорить )) за 4 месяца согнал почти 16 кг )) очень много сил и денег вложил )) ни как не могу убрать бока и накачать пресс (((
Режим тренировок не стабильный ((
Каждый день или через день : турник скакалка все происходит дома ))) 1 раз в неделю максимум 2раза бассейн 2 часа по полной программе всеми стилями ))
Помогите достигнуть апогея и убрать бокаааааааааааа))))

Ну под аэробикой я имел ввиду не "раз два три четыре сели-встали",а аэробные нагрузки:бег,плавание,танцы,гимнастику там всякую.йогой например заняться.

А это мысль! Правда, танцевать я не умею, а вот насчет плавания и йоги можно подумать. Но без спортзала я все-равно не смогу!!!

Наверно в зал тянет не спорт))) это нормально )))

Юрий, готова с Вами поспорить - в моем случае в зал тянет ИМЕННО СПОРТ, потому что я занимаюсь в спортзале ВДВОЕМ с подружкой, там больше ВООБЩЕ НИКОГО НЕТ!

хорош спортзал!)) а Плаванье - развивает все группы мышц, это что-то вроде сделать все упражнения за один день

Не сравнивайте работу в тренажерке с бассейном.Работают все группы мышц:вопрос-как.В бассейне-недостаточно для формирования красивого тела.

после изнурительной тренеровки - пойдет!)

Ну,я не говорю,что от плавания нет пользы,или,что это лайт-тренировка.просто там режим работы мышц не силовой,т.е.массы не прирастет.

Да ну бросьте Зоя.Плавание хорошо развивает силу.

правильно, массы не будет, а сила - очень даже!

правильно, массы не будет, а сила - очень даже! и плюс к тому же выносливость!

Ну конечно Арни не станешь,но и масса все равно да нарастет немного.

Бассейн - вещь очень опасная в плане вензаболеваний. Хочется, конечно...но колится.

да ты права! там кстати можно еще нинароком залететь! xD

Бассейн - это снятие напряжения с мышц. Никто не заставляет плавать по 50 кругов, ну проплыть, пока удовольствие кончится