Малый вес ,но много повторов или большой вес ,мало повторов?

А если на фарме сидеть, то там совсем по-другому можно растить... везде есть свою нюансы....

[#116], да ты загугли тогда уж... Там и найдешь про количество повторений...

[#116], я говорил про базовые упражнения... а на икры по-другому, так же как и на пресс...

Михаил, как я только не делал бицепс, никогда не болел.

Как же Стюарт МакРоберт ошибался, советуя нам приседания на 20 повторений. И люди икры качают в высокоповторном стиле.

А какие ньюансы на фарме?

Как писал Протасенко, главное это нахождение мышцы под нагрузкой

[#121], просто будешь себе колоть, то у тебя и от изоляторов расти хорошо будет....

опять этого долбоеба МакРоберта вспомнили.

его вообще видел кто-нибудь?это блять призрак коммунизма,все о нем знают но никто не видел его.

Видели его, кто то писал. Мне лично вообще пох как кто выглядит. Но и с Макроберта люди растут

Присед на 20 не только мак рекомендовал но и штроссен

ну я ж говорил уже-люди и без кача растут.мне мой тренер сказал про макроберта также что это полная херня.

то что он пишет про циклы-вообще бред

Мне тренер сказал... И что?мне тренера по борьбе много чего говорили а главное все по своему, и мак пишет не для лифтинга.

Ну а может тогда он просто успевал восстанавливаться?

Люди приходят на тренировку только ради приседа на 20 повторений. И пишут что это вообще убой, видимо они все пиздаболы

Евгений,говорят-в Москве кур доят.а то что Микроб в циклах делитант-очевидно.а тем кто растет по нему-ну и молодцы,ростите дальше.

Андрей, тебе нечего сказать? И мы щас про присед говорим. Могу дать ссылки на группы где есть поклонники приседа на 20.

да я думал про общую компетенцию макроберта.Евгений,ну и что,многого они добились?покажи мне хоть одного знаменитого билдера или лифтера который по его программе занимался?

Андрей, ну дык во-первых он не пишет для профи, во-вторых, пишет для бб лифтеры вообще не при чем, в-третьих пишет преимущественно для новичков, в-пятых эти люди не знаю как для тебя но для меня приличных результатов и я не говорю что они все время по нему занимались, я не веду их биографию, но про присед на 20 они говорили что это пиздец, админ группы жим 190, присед 270, тяга 250, натурал, нормально? Не лифтер

Могу дать ссылку на группу, они занимались по маку, да и по много чему они занимались, мака не поносят

во-первых,я сомневаюсь что он достиг этих результатов тренируясь исключительно по маку так как по этому самому же маку у него бы просто жизни не хватило доползти до таких весов прибавляя по 0,5 кг каждую пару недель.может он и занимался по Маку,но недолго.плюс ко всему он наверняка еще и не на гречке с курицей всего этого достиг.короче,кто хочет,тот пусть тренируется по этому Маку,только я очень сомневаюсьчто он чего-то серьезного достигнет с ним.хорош уже холиварить тут =)

Парень натурал)) а вообще все началось с приседа на 20

Мне в принципе все равно. Пусть кто как хочет лишь бы перло))

мак пишет для любителей