Как расширить плечи?

Жим гантелей эффективнее штанги потому что амплитуда движения больше, думаю это не только у тебя так)

ну по поводу амплитуды я бы поспорил. Я опускаю до прямого угла в локте. Тут дело в так называемых мышцах-стабилизаторах. Чтобы удержать ровно гантелю задействуется больше мышц, чем когда ты держишь штангу над головой

Ну да. Тоже верно. Я и позабыл об этом))

ууу я сам обожаю на плечи делать упр. с гантелями!!! только жим арнольда редко выполняю, в основном простые жимы. как возьму гантели по 30-35 кг и вперед колбасить! )))))

Ууу, да ты силен), в нашем фытныс-центре будь он не ладен таких нету(( и вообще все там хуево

Алексей, это не подъебка)а то подумаешь еще

вот кстати плохо оснащенный зал это не тема! лучше уж ходить в крутой фитнес центр, чем в такой) хотя меня весь этот гламур бесит очень сильно)) а особенно народ там пафосный такой ходит! с полотенчиками дядьки такие пузатые, и во всем фирменном, да еще с примочками какие нибудь. буээ... )))))

Я стоя жму и швунги делаю,гантельки жму сидя и штангу.ну и в жиме лежа передние дельтойды арбайтают

Алексей, щас такая ситуация сложилась что больше не куда ходить(( я раньше в подвал ходил на завод, потом его прикрыли, кризис блин. Остальные спортзалы тоже, остается ток этот вариант, другие еще хуже. В этом зале в принципе все есть, куча тренажеров и прочее, то все как то через попу, он предназначен в основном для девушек и начинающих

эт плохо. тогда в калифорнию остается только ехать, в голд жим)))

а я скоро дома себе зал организую полноценный :)

а че за жим арнольда? как его выполнять?

http://www.steelfactor.ru/trening/036.html

это оно?

оно самое. Только следите за техникой

армейский жим-самое эффективное упражнение на плечи. оно дает настоящую мощь!

ага - а еще сорванную поясницу при неправильной технике.

не знаю, я жал 100 на 3, и все нормально

Виктор, да с дуру можно все повредить. Техника везде нужна

я отказался от жима штанги, когда сорвал себе плечо.
Больше к этому упражнение желания возвращаться нету. В любом случае масса - это гантели.

а вот когда жал раньше из-за головы, получил травму на ровном месте. армейский жим безопасен и более эффективен

не буду спорить. Каждому свое. У меня от армейского жима плечи не растут.

а на плечи для увеличения массы лучше гантели или штанга?

Да кому что больше нравится.

парни...у меня такая ситуация,вообщем нет возможности зал посещать((подскажите отжимаясь на широких брусьях с 48кг на поясе.....можно ли увеличить объем плечь?))проще говоря стремлюсь накачать грудь и плечи....
за тренировку в сумме стараюсь отжаться больше 50раз.....
делаю 7/7/6/6/5/5/4/4/3/3/2/2/1/1
из добавок пью лишь аминокислоты))возможно ли норм раскачать эти части??дайте совет плиз)

Береш 2 гантельки в руки!И делаешь подемы в верх!!!
Или на прямой руке на 180градусов перед собой!