Как расширить плечи?
турник широким хватом, плаванье.
турник широким хватом, плаванье.
243 комментария
- ↓
- 0
хотите угробить плечи-жмите сидя из-за головы с полной амплитудой
- ↓
- 0
а тяжелый присед действительно расширяет плечи или это вы шутите так, ребятке?)))
- ↓
- 0
он еще и грудную клетку расширяет.инфа 100%
- ↓
- 0
нет-это точно не прикол
- ↓
- 0
значит все-таки шутите))
- ↓
- 0
Дмитрий,тяжелый присед это когда ты на последних подходах распугиваешь своим криком гламурных мальчиков-плохишей которые корчатся перед зеркалом и когда прибегает охранник посмотреть что случилось XD
- ↓
- 0
ахахахаха))))) шутник))) :D
- ↓
- 0
я серьезно
- ↓
- 0
и Киборг тоже
- ↓
- 0
а каким образом тяжелый присед расширяет грудную клетку?))
- ↓
- 0
когда на грифе от 150кг и этот гриф у тебя на задней дельте и при этом ты с ним должен садитьбся и дышать я думаю грудная клетка сама разползется
- ↓
- 0
собственно ответ.
- ↓
- 0
можно еще тяж присед с пуловером в сете совместить
- ↓
- 0
так Dr.Любер советует
- ↓
- 0
про это читал и пол года делал.ничего особого не ощутил
- ↓
- 0
может это надо когда зоны роста не закрылись
- ↓
- 0
да по-моему тоже сомнительная фиговина...
- ↓
- 0
112 да на это скорее рассчитан сет
- ↓
- 0
#107 понятно. спасибо)))
- ↓
- 0
грудная клетка точно расползется обломками костей наружу)))))
- ↓
- 0
))))
- ↓
- 0
96, и каким же образом от махов плечам настанет конец? Что то новое
- ↓
- 0
118,попробуй делать так пару месяцев с приличнuми весами-поймешь))
- ↓
- 0
с приличными весами это сколько??а технически правильно до кг20 долго добираться будешь а читинговать - суставы ломать
- ↓
- 0
119 а на хуя это упражнение делать приличными весами? Его надо делать исключительно технически правильно и повторов на 12-15 не меньше, я делал гантелью 10-12 кг, и все ок