Как расширить плечи?

интересно. можно ли занимаясь спотртом изменить свой рост в большую сторону?

Можно но незначительно!Плавать много играть в баскетболл и висеть на турнике!

а подходов повторов сколько нужно на жим из-за головы?

жимами из-за головы и с груди

Дриплин тоже эфективно плечи укрепляет хорошо :)

пулловер делает чудеса

Пулловер не грузит плечи.

интересно какие он чудеса делает,кроме сепарации мышц

пуловер только грудную клетку увеличивает, хотя не думаю, что намного... плавать надо, плечи качать, они и дают ширину обычно...

Да если ты от природы имеешь довольно узкие плечи то тебя в принципе не спасут накачаные дельты.

Конечно,можно хорошо накачать дельты,широчайшие,грудь,трапеции и руки.все это в сочетании с узкой талией даст достаточно хорошии визуальный эффект ширины :)

Андрей ты ли это, я тебя не узнаю)))

Ну не знаю, Андрей, я как стал дельты качать, то мои плечи визуально стали шире... А вообще по идее надо растить общую мышечную массу, будешь здоровяком, будут и плечи и ноги и спина, все будет...

Алексей,я это :) я ж от природы дрищ болезненный и ввиду очень малого кол-ва ПЖК имею хороший рельеф,поэтому лифтера во мне выдают лишь большие ноги и веса на штанге.

Ну ты просто так написал про визуальные эффекты, как будто закоренелый бодибилдер:)

Ну я просто выразил свою точку зрения.ну и конечно ноги должны быть мощными.

подскажите упражнение на плечи убойное пожайлуста и на добивание чтоб руки воще нельзя после тренировки поднять

кросс на 12км по пересеченной местности

Денис Елисин ты бля какойта мазахист прямо...... жим штангой жим гантелями и махи гантелями это самые главные упражнения на передний и боковые пучки

Предлагаем качествение препараты спортивной фармакологии(стороиды) обращайтесь!!!

Большое разнообразие лутших фирм и производителей!!!

Дешево Доставка на выбор много доольних клиентов прекрасние отзывы!

ICQ 349299185

группа http://vkontakte.ru/club1661459

мой профиль из первих рук http://vkontakte.ru/id76776345

~~Ето не СПАМ зайдите напишите и все сами увидите~~

спасибо)))) да руки ужасно отстают осоьенно плечи надо догонять по быстрому

а как на щет отжиманий?

подскажите как можно качать плечи( средний и передний пучок) с помощью гантели или турника и брусьев?

плавать

гантели и брусья