243 комментария
avatar
Жим лари скотта
avatar
Охуенное упражнение::: это на кроссовере за нижнюю ручку поднимать вверх до уровня плеч, точ чтоб локти были выше кистей.. на среднюю дельту... попробуйте... заебцовоя тема...
avatar
качать как бешеному епт
avatar
Ваще читал, что плечи без химии можно наростить до 21 года. Что природой дано. Далее только на 1,5 см в обхвате максимум. Можете швырять помидоры! Кстати, Шварц и без кача весьма крупен.
avatar
будем швырять банки с метаном! XD
avatar
МЕ-ТАН-ДРОСТИРОЛ ПЫЩЬ ПЫЩЬ!хдД
avatar
ПОТС ЗОХВАЧЕН!!!!111111
avatar
есть тут нормальные атлеты??? или болоболы все??
avatar
ОТЛЕТЭ ОТЛЕТЭ ПАШЬ ПЫШЬ!!!ОНОТОЛЕ ОТЛЕТЕ!!СЛАВА ОНОТОЛЕ!!!11
avatar
ОНТОЛЕ НЕГОДУЕ ОТ ТВОЕГО ЖИМА111
avatar
Че вы ет такое пишыте?)))
avatar
ОНОТОЛЕ ОТОКУЭ ТРОЛЯ. ТРОЛЭ НЕГОДУЭ 1111!1
avatar
баттом плавать, лучше в лопатках. Можно в/с или брасом. +широкий хват Плечи, дельтакрылья, грудь, пресс - как на дрожжах
avatar
Жим штанги из-за головы и махи гантелями все равно рулят больше))
avatar
лучше делать жим с груди .....я бы добавил еще жим гантелей........
avatar
Согласен с Серегой полностью.
avatar
тяжелый присяд костяк расширет в плечах.если зона роста не закрыта плюс подтягивания,ну а о жимах уже написали
avatar
угу.Киборг дело говорит
avatar
Махи решают
avatar
махи в станке сидя...
avatar
Хотите плечи угробить-делайте махи!для локтей-франц.жим

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.