Как раскачать бицепс?

Фитнес и бодибилдинг 3 октября 2014, 20:29

Занимаюсь год,сила бицепса подросла заметно но в обьеме роста практически нет.Кто в курсе,подскажите программу либо просто упражнения.Заранее спасибо))

630 комментариев

Сергей Жилкин

Пока он большой у тебя, то еще внушает уважение своим размером. При этом выглядит он как "булка", без пика, без округлости. Такой бицепс может быть и у 100-килограммовой бабки.
Похудеешь и он у тебя сдуется

Давно Миши тут не было?как там Олимпия поживает?

Да... Сдуется он у рукоборца, тоже мне сказанул//

МИша ты че дурак чтоли? какая в пизду булка у меня на руках почти что нету жира и бицепс круглый и толстый в ширину.

А кто сколько раз в неделю прокачивает бицуху?

один раз

Андрей Поникаровский

Да вот жду эту Олимпию. Недолго осталось - 12 недель ))

Судя по фотке http://vkontakte.ru/photo-9645037_158918515 ты не особо худой.
Я бы сказал, что упитанный

Миша, эта старая фотка 2009 года, я сейчас поболе))

Серега, подсушись немного и выложи фотки как нибудь в этом году))

Я бы посоветовал такие упражнения:
1) жим гантелей на бицепс в наклоне
2)подтягивание обратным узким хватом
3)брусья
4) жим штанги стоя на бицепс
5) концентрированые сгибания рук

так качал с нуля - не жалуюсь

Какой накуй жим может на бицепс быть?

Это наверно головой вниз надо висеть чтоб нагрузка на бицепс была))))

Не иначе.

я быв посоветовал не советовать хуйню и сбрить усишки)

Я качаюсь 6 месяцев, 4 часа в неделю качаю бицепс)

результат мне нравится=)

рука в 34см тебе нравится?

Андрей рука побольше будет у него чем 34... а сколько см у тебя?

это она у него к телу прижата и кажется больше)) у меня 35 и это печально)))

С чего ты взял эту цифру?
У меня 44см)

по фоткам не скажешь))) серьезно 44см?

рост вес сколько?

Да)
Рост 192) вес 97.6кг=)

по фоткам не скажешь...молодчага!в Гидропарке качаешься?

Дома) я в гидропарке был 3 раза) мне туда 2 часа добираться((

Страницы:
26
25
24
23
22
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.