Как раскачать бицепс?

Нет, не молотки. Молотки выполняются классически гантелями, либо штангой специальной

530.голень должна на сантиметр быть меньше бицепса,а шея на сантиметр больше бицепса

а у меня голень на 6-7 см больше бицепса(
чоделоть? Т_Т

как скоро я умру? : D

ну можно отрезать и к биц пришить

Что такое база?

eтa упрaжнeния кaторыe розвивaют всьо тeлa:жым,стaновaя и присeдaния)

дак как ее делать то...?
че она представляет?

што дeлaть,што прeдстaвляeт?

это базовые упражнения : жим штанги лежа,присидания со штангой,cтановая тяга.
но вобще вопрос крайне глупый(

Да я просто не понял...все че то база база, а хз че ето такое...я думал это какие то специальные упражнения...

база это комплекс строений

Бицепс напрямую зависит от жима лежа, когда начинаешь жать лежа 100 кг, бицепс должен быть ~45cm, проверено.

А сколько он должен быть у тех, кто жмет 300? Твои слова - бред

я жму 100кг.бицепс меньше 40

Михаил Michael G. Гошкадера

В жиме лежа напрямую учавствует бицепс? ;)

о,Миша камбэк

как успехи в бодике,Михаил?

Нормально, Андрей. В связи с покупкой квартиры денег было мало, так что завязал на белковом питании и схуднул на 5 кг. Сейчас постепенно прибавляю.
Растут руки, грудь и дельты. Если все пойдет хорошо, то к лету буду нормальным пляжником

ок

всегда думал, что в жиме работает грудь и передняя дельта, да и жим у меня 100 кг есть, однако бицепс всего 39 см)

а трицепс

трицепс думаю тоже индивидуально, для себя заметил, что отжимания на брусьях с весом помогают, сначала правда жимом узким хватом его долблю для разогрева, потом отжимаюсь, в конце еще можно разгибания в блоке поделать на добивочку

самая главная жимовая мышца это трицепс

Верхние фазы, да

впринципе.особенно если жать средним хватом