Как накачать 4 ряд пресса тоесть 7 и 8 кубики

а нет никакого другого упражнения,кроме поднятия ног?А то очень тяжело=(=(

ВОт все говорят что нужно давать отдыхать мышцам пресса чтоб они росли,а если задача просто просушить пресс.Можно делать каждый день? или тоже стоит давать отдыхать им?

152
блеать,писали же 100 раз - чтобы просушить нужна диета!

не суши пресс,будь мудиком блеать!

Alex Елисеев
Я знаю что нужна диета)) Я спрашивал про сам тренинг.

подьемы ног на турнике в висе и лежа на полу!

Дрочить всеми руками и ногами сразу)))) бедет бля зашибенный пресс 1000 кубов

Андрей Паникоровский долбаеб летальный..дрыщ как сопля, а пиздит всякую хуйню

Ути моя зайка,голосок прорезался! XD

Андрей Поникаровский
сьебал отсюда дрыщ!

Это шо за наезды?)))Тоже мне,профессиоаналы.

Выписывай путевки в прекрасную страну бана:)

*FACE PALM*

Ути бля,второй появился птенчик.Самопроизвольной дефекации не произойдет от желания бокса по переписке?эх,с телефона банить неудобно..

вот пидарасов развелось(158,160)

158-160 ути бля въебались парни))))

Некоторые идиоты не понимают что есть такие виды спорта например пауэрлифтинг, где есть весовые категории

да че вы накинулись на посонов)

посоны херню несут

да таких кругом пруд пруди, нех внимание обращать:
1 увидели
2 забанили
3 ...
4 profit!

Не,не так.1.Увидел 2.Забанил 3.??? 4.PROFIT!!!

мне 14 но 6 кубиков(масса присутствует)

ваще тема ни о чем

165 тебя частенько наверно пиздят за то что ты необоснованно называешь норм парней пидарами

вы прочитайте лучше какой бред писал 171 на 3,4,5 странице. я лично в его истории не верю,бред собачий. поэтому я и написал что он долбаеб и дрыщ, так что сосните хуйца те кому это не нравится, ведь с этим ниче не поделать