Подтягивания

Тяга норм

мало кто знает но некоторые говорят что особым хватом грудные мышцы качаются лучше чем жимом лежа. не подскажете что за хват?

футболисты все на больших дозах тестостерона сидят профи...

#233 мало кто знает,потому что это фигня

что такого хвата нет ?

Это хват штанги лежа

Или хват брусьев.

волшебные хваты рулят.

На турнике качать банки эффективно или не очень??))

кому как. если учесть, что я подтянусь сейчас максимум раз 10, и у меня после этого весь плечевой пояс и руки забиты будут - то эффективно. какому-нить дрищу, который на турнике 30 раз ебошит влегкую - конечно неэффективно

Я летом ничо так банку отростил с турников и спина, которая ваще была нулевой заимела божеский вид:)

Какие мышцы качает подъем переворот?

весь верх участвует

Народ а можно ли накачать банки и грудь только на турнике и как это сделать если воЗможно конечно

Потому что у меня качаютьсч только крылья

Для груди - бруся, для банки обратный узкий хват подтягивания.

помогите советом, мужики)
завтра соревнования по подтягиваниям, нужно показать хороший результат, так вот - лучше вечерком потренироваться, или вообще дать отдых мышцам? с утра размяться? или подтянуться? лучше поесть или натощак? завалил вопросами))

Не тренироваться. Поесть за 2,5 часа до соревов. Рису там с телятиной. Утром только зарядку сделать. Разниматься уже перед соревами.

спасибо за совет!)

Совет правильный но все равно не поможет)))

:D

А я всегда подтягиваюсь за шею! Максимум делал 28 раз за один подход!

А толку....

лучше вес повесь и десять раз подтянись.

Вот именно))
Вроде как на брусьях и турнике если можешь больше 15повторов сделать надо уже с весом, если на силу конечно или объем.