Подтягивания

а как отжимаются на одной руке? ото как ни пробую все падаю))

ноги пошире ставь

и ладонь по центру груди

Я просто отставляю левую ногу чуть больше чем правую, левую руку кладу на бедро и отжимаюсь. При том ладонь не заходит под туловище как советует Киборг.

Нах оно надо на одной руке.... Второй руке лень отжиматься что ли))) движения должны быть естественными....
Подтягивания за голову лучшее упражнение кто хочет крылья накачать...

чтобы выполнять продвинутые упражнения на турнике надо научиться подтягиваться хотя бы раз 70 - 80 обычным хватом, а потом переходить к другому, все сразу очень тяжело...

Ебаный стыд... Бред сивой кобылы.

Витя Самарцев генератор бреда.

#213 #214
Тупое быдло , бля

Dont feed the troll

другое ничего не можешь предьявить или мозгов маловато?

Да нахуй ты нужен, уебанзер.

Не нужен потому что у тебя в мозгах ничего нет! Одна мошкара летает, умник бля нашелся...

Не можешь доказать то что думаешь...

Да не, просто не хочу метать предметы бижутерии перед представителем семейства парнокопытных.

Предметы бижутерии это твои тупые слова которыми ты пытаешься меня поразить до глубины души?

:D насмешил. Да не охота отвечать на твои дешевые провокации, характерные для затянувшегося синдрома переходного возраста. Почвы для нормальной дискуссии ты не даешь, ответы односложные и давно изъезженные. Неинтересно. Да и забанят тебя скоро.

Не охота отвечать потому что о ответа не сможешь дать, это понятно. Почвы для нормальной дискуссии я даю предостаточно, а ты как тупой ершик начинаешь посылать и критиковать не по теме

Скажите какими хватами какие мышцы качаются?))

Широким и средним прямым - широчайшая. Средним и узким обратным - банки. За голову если то верх широчайшей. А так весь верх работает, так как упражнение довольно базовое.

А как вот качать широчайшую чтоб снизу плавно выделялась как у пловцов, а не как у бб... ??

Плавать

А тяга верхнего блока широким хватом малоэффективна?

А вот футболист Cristiano Ronaldo не пловец, а крылья супер))

Так он как перешел в МЮ его заставили массу набирать, чтобы не как кусок симулировал как обычно а заиграл в английском стиле.