Подтягивания

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПодтягиванияМужики подскажите пожалуйста, а подтягивания на каждой трешке делать, или включать это как базовое упражнение, в отдельный день?
255 комментариев
avatar
а че это тогда если не сила?сколько норма подскажи,без груза 17 раз могу.
avatar
Сила это на раз. Нет никаких норм
avatar
Можно, но сложно.
avatar
#185 я зимой в свитере хожу.
А про мышцы для подтягивания как здесь уже говорили ты накачаешь ток подтягиваниями.
avatar
рекорд 44 раза чисто но с канифолью на ладонях.
avatar
чистыe подтягивaния 26 рaз, a с рывкaми будeт eщe большe...
avatar
скажите, правда ли, что если качаться на турнике, брусьях, с помощью отжиманий-это даст больше эффекта( то есть не только фигуру, но и силу, жилистость, твердость), нежели если ходить в качалку и заниматься по программе?
avatar
а зачем же тогда придумали тренажерный зал по-твоему??? О_о
avatar
а как ты думаешься если турник и брусья малая часть упражний из зала
avatar
Силу свой вес точно не даст.
avatar
Особенно в ногах :)
avatar
лол. спасибо. а то тут запугали некоторые. да еще с такой уверенностью говорили, что прямо плохо стало
avatar
на турнике хорошо квадрицепсы качаются.
avatar
турник шт можно заменить,а вот шт турником никак не заменишь
avatar
турник и брусья-это вспомогательные упр
avatar
брусья с весом - это, после святой троицы самое охуительное упражнение!!
avatar
Ну подтягивания с весом вполне можно использовать для кача спины при наличии серьезных противопоказаний к становой
avatar
с гирей весом 16кг на ноге,три подхода 5-6 раз, 1 раз в неделю,без веса широким каждую треню)
avatar
а доп вес ток на пояс и на ноги можно вешать? можно так в портфель ложить пару гантелек и надевать его на плечи??
avatar
на шею еще можно, только закидывай за спину для лучшего эффекта
avatar
Я с рюкзаком ебашил, правда на технике немного отражалось.
avatar
#203 ахахах!)))
avatar
Асфиксия - это нарм эффект:)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.