Подтягивания

а сколько подходов, сколько повторений?

3-4 подхода по максимуму

самое лучшее отжиматься на одной руке с начало просто пытаясь удержать себя делаем в низ
я делаю статику мой организм к ней больше склонен в подтягивании в локтях 90 гродусов вот это настоящая треня

подтягивание можно и нужно делать после упрожнений на спину чтоб вытягивало ее !!!!!!!!!! можно делоть подтягивание как разминку перед упр. на спину или комбенированые упрожнения , жим лежа подтягивание , качаем шраги и подтягиваемся , можно еще после тренировки парачку сеторв зделать .

да не поимеш вас, кто как говорит, так делать через день, или в отдельный день?!

С весом на поясе в отдельный день,например после становой.

Тоже делаю отдельным днем подтягивания с весом 6 по 6 (благо дома турник ходить никуда не надо) :))))

Я в день становой делаю... С весом после становой, спина хорошо вытягивается...

Вовка если есть возможнось делай хоть каждый день своим весом,еще никому не мешало это!Я каждый день делаю!

Всем Здорово!
Давно хочу спросить: что делать с мозолями на руках, неизменно появляющимися после турника?

Юра Рарог Соколов, Если каждый день делать, то мышцы не будут успеввать восстанавливаться... Если я делаю подтягивания с весом и до упора, то на следующий день я не смогу даже половины своего обычного результата...

Andy [1993] Vorobyoff, ничего не делать, у меня постоянно мазоли на руках, от турника и от штанги... Некоторые перчатки одевают, но мне в них не удобно, руки потеют и скользят....

Они, просто, блин, болезненные...
Ну да ладно, не привыкать ;D

подтягиваться перед каждой тренировкой. это не помешает да и разогрев хороший. я так делаю.

Я не имел в виду подтягивания для разогрева.... я имел ввиду тяжелые подтягивания для прокачки....

#17
Максим ●СтеПuК● Степанов: " Если каждый день делать, то мышцы не будут успеввать восстанавливаться..."
Я еще новенький в этом деле так што прошу совета)
Если например 2 подхода по 10 - 15 раз КАЖДЫЙ день делать - норм будет?

народ совет для тех у кого мозоли!!! прчатки спасают на первых парах потом тоже не очень!!! есть фишка возьмите куски паралона в руки размеров с вашу ладонь!!! все проблема решена руки не скользят, мозолей нет гарантировано!!!!

Бодя Sunrise Dance Дроздюк, а зачем каждый день делать? мышцы должны отдыхать... ты сделай их лучше в один день но до упора подхода 4-5.... и так раз в неделю, ну если большое желание, то можешь 2 раза... вообще подтягивания у меня внесены в отдельный день тренировок, после становой тяги я делаю подтягивания с весом на поясе, хорошо мышцы спины вытягивает после становой...

Я не знаю как вы можете подтягиваться после становой. У меня лично нету сил поэтому я ставлю ее в Конец

Ну у меня по сути к середине тренировки становая, после перебарываю себя на перекладине, ну и в конце как обычно пресс... Тяжко конечно, но зато результативно...

Александр, тебе мешают мозоли?

Я тоже после становой уже ничего делать не могу:) тоже ей заканчиваю тренировку, не очень конечно, но что поделать...

марк мне не мешают их у меня нет)))просто девушке не оч приятно когда мозоли на руках

девушка потерпит))

)) я тож так думаю!!