Подтягивания

18 лет

что делать если после тренеровки нету сил подтягиваться?

даже после жима

Я делаю 50 повторений,один раз в неделю,сколько подходов для этого понадобиться не важно,главное в сумме сделать 50 раз,когда будеш делать за 2 подхода увеличивай вес!широким хватом

Ансар, это значит, что ты хорошо потренировался.

Хочеш быть как Аполон,принемай метандростенолгон

спасибо Марк))
я думал что совсем дохлый парниш хД

а 50 в сумме я не смогу

это ты чересчур=))
я тем более недавно начал заниматься собой

М.б. кто подскажет, как увеличить кол-во подтягиваний до 40-50 за раз.
Сейчас максимум 27-30 (мертвая зона),, уже больше чем пол года не могу стронутьсяс этой точки. Может увеличением кол-ва подходов и сокращением отдыха? Сейчас выполняю 4 по20, подтягиваюсь каждый день.

10 раз 13 лет

Задуши,подтягивания с дополнит. отягощением

66 отдыхать пробовал?

#68 а по сколько повторов или по max?
#69 отдых воскресенье

Больше нужно отдыха

до отказа)

я уже сколько на тренировки не ходила, а даже ни одного подтягивания не могу зделать, может кто что подскажет?? или девушкам это не дано??!!

Девушкам дано) блок для начала используй

Для увеличения числа подтягиваний слышал такую прогу - "3 подхода", например, чел подтягивается 13 раз максимум, следующий подход 11, третий, скажем, 8-9. Дак вот он спокойно может делать 10 раз три подхода, потом увеличивает 11 три подхода и т.д. Думаю попробовать

ничего не понял

я скажу понятнее есть такая методики как например негативные повторения вот она как раз и помогут научиться подтягиваться

Я хотел сказать, что ты можешь подтянуться 10 раз максимум и все застопарился. А в "3-х подходах" ты подтягиваешься 7 раз - 3 подхода, потом, когда почувствуешь, что можешь больше 8 раз -3 подхода, 9..., 10..., и о! чудо 11 раз в трех подходах.

=))))

хочу 25 больше не надо,делаю с максимального и вниз около 7 подходов выходит пока 1-2раза не сделаю,а больше 18 раз не могу на максимум,кто подскажет как исправить?!!!!

число подходов смысла нет увеличивать если ты до конца не выкладываешься.неготив применять на последних одном-двух повторениях.а вот про отдых Евгений правильно заметил-отдохнуть надо несколько деньков и посмотреть на результат после отдыха.отдых между подходами должны чувствовать сами.