Фитнес и бодибилдинг → Бег

если хочится сжкчь лишнее , то надо посидеть на белковой деете , при ней самое главное не употреблять больше 20/40гр углеводов в день.
И накачаешься и лишнее сбросишь
свернуть ветку

Какая накачка? Тут хоть что есть сохранить
свернуть ветку

друг готовился к соревнованиям и сбросил на ней 5 кило жирка и накачал 4 кг мышц
свернуть ветку

Ярослав в̶с̶е̶ ̶б̶у̶д̶е̶т̶ ̶х̶о̶р̶о̶ш̶о Молотков да ужжжж 20-40 грамм углеводов в день а ты знаток сзнал что для работы мозга нужна минимум 60-80 грамм в день
накачаться без углеводов практически невозможнооооо белок будет а эн-гии на строительства нету одним словом кирпичи есть а рабочие бухают понятное дело что дом сам не построиться
свернуть ветку

Ярослав в̶с̶е̶ ̶б̶у̶д̶е̶т̶ ̶х̶о̶р̶о̶ш̶о Молотков на чем твой друг сидел готовясь к соревам на гормоне роста что ли *? и инсулине*?)
свернуть ветку

хз , просто результат был , из него и исхожу
свернуть ветку

на протеинах и ВСАА
свернуть ветку

Ярослав переставай в сказки верить их не бывает,,,,,,
свернуть ветку

Хах
свернуть ветку

Без углеводов нельзя нормально трениться тока при мощнейшей фармподдержке и постоянном котроле врача, который будет контролировать все параметры и котроле диетолога который будет возится с подсчетом углеводов, а атк тока здоровье подорвешь в говно нах.
свернуть ветку

я уверен бегом стоит заниматся!!! Проживем дольше...выносливость, дыхание, сердце, кровообращение и т.д. разтяжка при утреней пробежке будет всем на пользу!!! а кроме массы есть еще куча приемущуств, такие как гибкость, выносливость, скорость, и просто хорошее здоровье и легкость в ногах!!!;)))
свернуть ветку

Бег не помешает. Лично я по утрам бегал 1,5-2 километра, больше по моему вредно. И один раз в неделю по 5-10 км в зависимости от самочуствия и настроения или на велосипеде по 15-20 км.
А для похудения бег не так важен (хотя есть смысл). Важнее питание.
свернуть ветку

До тренировки желателен бег 3-4км.
свернуть ветку

Насколько я понял есть желание просто убрать "спасательный круг", а занятие боксом или бегом это всего лишь возможные предположения как это сделать, если все так то есть достаточно простой способ:
Есть такая штука вакуумный массаж (только на нормальном оборудовании), естественно на проблемных местах (живот и бока) 10 занятий через день или два в зависимости от болевого порога. Разобьет весь жир в хлам, а чтобы его организм побыстренькому сжег, нужна аэробная нагрузка - дабы не грузить суставы и выбрать оптимальную нагрузку ЧСС поможет элептический тренажер (Для Вас подойдет только полу профессианальный или лпрофессиональный, а то быстро его сломаете). А если и еще правильно питаться - желательно 5 раз в сутки маленькими порциями и в одно и тоже время (ускорить метаболизм) Про диету советы давать не буду, бесполезно (да и жрать всегда хочется, а любой голодный - злой ну или не совсем адекватный).
Вообщем за месяц можно привести себя в хорошую форму с относительным сохранением чистой мышечной массы.
свернуть ветку

Андрей, благодарю вас. Давно не встречал какой-то новой информации уже :)
свернуть ветку

занимаюсь футболом.сразу после качлки иду на тренировку.может это повлиять на мышцы?
свернуть ветку

ты себе скорее сердце такими нагрузками посадишь.
свернуть ветку

342 конечно повлияет.умрешь скорее
свернуть ветку

да нихуя не повлияет если жрать будешь нормально и отдыхать
свернуть ветку

сердце посадишь однозначно, тем более легкая с качалкой не совместимы!!!!!!
свернуть ветку

Спринтерам это расскажи
свернуть ветку

За собой следи
свернуть ветку

Виталенька, че ты тут прыгаешь?! Если ты нихуя не знаешь, это не повод залупаться.
свернуть ветку

Андрюшенька, ты сам хоть в этом разбираешься, чтобы пиздеть не в тему?
свернуть ветку

ахахахахахахаххаах)))))))
свернуть ветку