Фитнес и бодибилдинг → Бег

и 8 раз в день
свернуть ветку

Последний раз когда считал было 280 грамм белка, но по правде я не всегда могу каждый день по столько жрать. А вот если два раза в день пить гейнер то 110 грамм белка чисто за счет гейнера, то тогда 250 легко можно))
свернуть ветку

)))))) и 4 раза в день срать))
свернуть ветку

Протеин отдельно я не пью, он противно невкусный, тока если с соком а это уже гейнер получается вот и рпоще гейнеру 55 грамм белка на порцию.
свернуть ветку

а я селедку люблю
свернуть ветку

протеин не нравиться? ну ты небось гавно дешевое покупаеш, а если купить тысячи за 2000 и весом 2 с копейками, то вот это вкусняшка, только вот на эту вкусняшку денег не найдеш каждый месяц)
свернуть ветку

Серж, это ты гавно дешевое покупаешь, я покупаю тока Диматайз или Ультиматум.)
свернуть ветку

зАЧЕМ ПОКУПАТЬ ПРОтеин за 2 тыщи с кол-вом белка 23 грамма на порцию и 0 углеводов если можно купить за 2 тыщи гейнер 55 грамма белка и углеводов тьма.
свернуть ветку

ну я протеины не покупаю )) я больше по грудкам с творогом)
свернуть ветку

Ну и я не покупаю))) я же давно еще сказал, что пью тока гейнер, а протеин вообще не признаю, развод это галимый на бабки
свернуть ветку

Скажите, сколько времени или какую дистанцию надо пробегать интервальным бегом для стабильного похудения?
свернуть ветку

Блять,ну и вопросы.тут не НИИ
свернуть ветку

Ага)46 минут 34 секунды надо пробегать.
3 километра,456 метров и 23 сантиметра.

Ну нельзя здесь точными цифрами оперировать)) Похудение,к тому же -вопрос питания в бОльшей степени.
свернуть ветку

Эх Зоя,Вы единственный человек который меня понимает...официант!официант!человек!почки Зое два раза! XD
свернуть ветку

Вот из-за таких вот как вы и пропадает желание у молодежи заниматься спортом. В своем вопросе я подразумеваю ваш опыт, а не научные данные и прочую х..ню
свернуть ветку

Не надо все сваливать на других, это нужно прежде всего тебе а не нам. Это все индивидуально, 15-20 минут думаю будет достаточно
свернуть ветку

Ну так я не заставляю никого мне что то объяснять подробно или составлять программы для занятий. Я просто попросил поделиться опытом и все. А вот за эту инфу спасибо
свернуть ветку

Да тут факторов масса!на некорректный вопрос-некорректный ответ.
свернуть ветку

Всем, привет. Какие упражнения следует делать перед бегом? Спасибо.
свернуть ветку

Когда я занимался дзю-до мы бегали, разминаясь перед борьбой. Когда я стал увлекаться бегом, выснилось что бег сам по себе не особо разогревающее упражнение, в плане предотвращения травматизации. Ну какие, все которые разогревают необходимую группу мышц и дают поработать немножко суставам. К примеру мне хватает:
1. 10 приседаний.
2. 10 прыжков - колени к груди
3. 10 прыжков - пятки к ягодицам.
4. Бег на месте поднимая колено и пятки к ягодицам.
5. Повороты на выставленную ногу.
6. круговые дыижения с замком из рук перемежающимся.
7. ступни, колени, локти, плечи, кисти - круговые движения.
8. Не знаю для чего, некоторые хлопают себя по ляжкам.
Ну и все короче :D Далее, если продолжительная пробежка, то не рвать)
свернуть ветку

бег полезная штука. особенно челночный. например, когда в зале в футбол играешь часа 2))
свернуть ветку

Пля... Парни, мож не в тему, но все же... Бег развивает очень большую группу мышц. Я сам с 7 лет занимаюсь футболом, когда подрос и захотелось результатов, начал бегать сам, а не только на тренеровках. Не всегда супер дистанции, по состоянию. Так вот, с 18 лет бегаю вечером. 3-7км, плюс отжимания, пресс, растяжка и на суставы... нет никаких проблем, сначала ток было тяжело... ну дык это надо просто перетерпеть... Короче мое мненние-бегать нужно))) Вот
свернуть ветку

Игорь О.у.К.Б. Годунов ну и как у тебя рост-вес бегун?: мышцы та он развивает тока это нагрузка не анаэробная а аэробная я понимаю ес хотя бы бюегал на короткие дистанции бегал бы там вот уже анаэробная нагрузка......
свернуть ветку

Игорь О.у.К.Б. Годунов а ты пишеш что бег развивает очень много мышц развивает в каком смысле*? то есть они растут или че*?
свернуть ветку

#299 рост 190 вес 80
свернуть ветку