Фитнес и бодибилдинг → Бег

Да какая там энциклопедия... То, что Жека написал, это все уже было написано здесь не раз... Просто люди ленивы... Им легче спросить, чем почитать темы для самообразования....
свернуть ветку

Кстати а интересно скока тут в группе народу которые на самом деле реально в день хавают 200 грамм белка, а не только на словах. Вот очень таки интересно)
свернуть ветку

Мало Серег))
свернуть ветку

Реально интересно, кто в состоянии посчитать все граммы белков, углеводов и жиров. По-моему, это просто долбоебизм, пардон. Мы же не выступать будем (для спорстменов или если следить за граммами необходимо по состоянию здоровья - обоснованно). Следить надо примерно, в целом, а считать каждую калорию, взвешивать на аптекарских весах мясо - это уже сдвиг по фазе.

Вот, два человека, говорят серьезно, но друг друга поднимают насмех. При этом правило "не знаешь - не пиши" не действует, т.к. каждый считает, что он знает. И ведь каждый реально знает. Но кто-то знает истину, а кто-то ложь. Потому в любом случаи придется обратиться к другим источникам. Притом хз к каким - старые, они серьезно писались, но таки науки двинула вперед. А новые издания, как известно, могут _такого_ нанести..
свернуть ветку

ну если сколько всего и не счиать что типа усваиваеваеться 30 гр за раз то я ем 200гр у меня одной грудки если так посчитать в день где то ем 600 гр то белка 100 только с курицы а еще творог яйца рыба ну и чутка белка с риса и каши)
свернуть ветку

Рис и каши - это не углеводы ли? оО
свернуть ветку

Виталий, каждую каллорию конечно считать не стоит но примерно знать граммы должен, +- 10 г, просто потом уже на автомате будешь
свернуть ветку

виталий значит у меня уже давно как ты говориш здвиг по фазе) а каждую каллорию и никтоне считает, хотя помню тем летом я считал дошел до 4 с чем то тысяч каллорий в день, у меня даже тетрадь была и каждый день считал, что по скока ем и расписано скока бел угл жиров!!! если мне это интересно я ничего с этим поделатьне могу.......
свернуть ветку

Жень согласен я сейчас в уме могу посчитать скока я за день белка съел и углей) а насчет риса и каши датам преимущественно угли но посмотри на пачку там еще и белки и жиры в геркулесе на 100гр и рисе где то по 10 гр белка
свернуть ветку

Если хочешь серьезного результата то и относиться нужно серьезно, а на ''отъебись'' не прокатит
свернуть ветку

ага согласен прежде всего тебе должно это нравиться, если нравиться не будет, то долго ты не продержишся забьеш на все и усе, и конечно же мотивация, так сказать цель.........!
свернуть ветку

Посмотрите на дату, когда я открыл эту тему :) Уж чего-чего, а стремления, желания и интереса у меня достаточно.
Но кстати идея хорошая, хотя бы недельку позаписывать, чего и сколько, а потом посчитать и подумать, когда я съел лишнего (а я уверен, лишнее я ем) и исключить его нафиг. Булочки всякие, вафельки и шоколадки, которых как бы нет (среди дела), но они то и создают этот живот.
свернуть ветку

Сергей Марышев, ну на деле усваивается и на аминокислоты распадается у тебя граммов 100 в лучшем случае)))) з.ы. как ты можешь стока грудки съдать ежедневно тебе памятник надо поставить.
свернуть ветку

Я вот тоже как дурак последний вхзвешиваю все на электронных весах а скока где белка и углей уже попамяти помню и автоматически считаю))))
свернуть ветку

да памятник надо) помню покупал фиговые грудки изготовителя фиговога, бля есть вопще не возможно было, они были как будто переваренные, а если еще в холодильник полежат то ваще попа полная, я прям чуть не бливал от них!!! а потом мать какие то другие купила, вот эти мне понравились очень , вот уже пол года ем и нормалек, они жесткие с рисом с салатиком и ваще ништяк можно еще перчиком посыпать ......)
свернуть ветку

)))) не, я больше грудки вообще не ем, лучше уж гейнеру пару порций захавать во всяком случае он вкусный и его можно много съесть а мясо оч тяжело и долго переваривается. Вообще спорстмен должен питаться жидкой и богатой на всякие полезности пищей как новорожденный ребенок.)))
свернуть ветку

Я при своих почти 140 кг потребляю порядка 180-200 граммов белка иногда и 150 когда есть не хочется и все прекрасно растет и сила и мышечная масса))))) вот так вот. зато почки не гружу)
свернуть ветку

Тут на лето взял себе гейнер, т.к скидывать начал из-за экзаменов... Там в одной порции примерно 50 грамм белка, не думаю, что он весь усвоится... И меня на пердеж пробивает от гейнера... Даже от яиц не так много газов выходит...
свернуть ветку

Жене Панкову.
1. Аминокислоты (Криатин-фосфат) и глюкоза сгорают раньше чем жир? Да ты КЭП. Я говорю про запасные вещества а не про быстросгораемые моносахариды - это раз! Частный случай аминокислот - не показатель статистики. Какието сраные 5гр. О чем ты?
2. Потому что бегаешь в парке, а не в душном помещении дышешь своим и соседским потом.
3. Гипертрофия сердца связана в любом случае с повышением работы. При учащении ЧДД, учеличивается ЧСС. Связь видишь?
4. Сравнительно. Ты еще скажи, что на свежем воздухе, пробегаясь за пивасиком в соседний тонар или полноценная сушка. РАсставляй преорететы корректней.
5. 200 г белка (аминокслоты) - это то колличество белка, которое способны профильтровать почки с дальнейшим усвоением. Не забываем, про процесс дефикации... :D
6. От чего он умер? А ведь он пропагандировал спортивное питание...
7. Про пояса согласен, сам не пользовался никогда, я же и не говорю, что это круто. Кстати, ты видимо не понял, пояс не просто одевают и весь день ходят. В поясе бегают, веротяно смысл все же есть...

Сергею - передернул на мою аватарку то?
свернуть ветку

че я зделал на твою аватарку?
свернуть ветку

Дмитрий Заносов
1. Я говорил о том что источником энергии будут аминокислоты и жир. Какие 5 г?
2. При чем тут свежий воздух?после тренировки в крови низкий уровень иммуноглобулинов, поэтому спортсмены в первые часы после тренировки могут легко заболеть, если дать адекватный отдых и питание то иммунитет восстановится и станет еще ''крепче'' и не важно бегал ты или плавал или в спортзале был 3. Какие на хер почки, что за бред?почки это орган выделения, ты хоть про пищеварение знаешь? У тебя оказывается почки фильтруют аминокислоты а потом они усваиваются, вот это новость, да еще они больше 200 г не могут отфильтровать, фантастика
4. Турчинского вообще не трож, не позорься хоть, спортивное питание он рекламировал...
свернуть ветку

Сушка и набор массы это прежде всего вопрос питания, к твоему сведению в бб питание занимает 70-80% по важности, силовые нагрузки предпочтительнее тем что сжигают больше каллорий и процесс жиросжигания после тренировки будет длиться куда больше чем при аэробном тренинге
свернуть ветку

в силовых нагрузках больше наливаешься водой и углеводов больше переваривается.при сил нагрузках должен на 200кил кал употребить больше в сутки
свернуть ветку

Миф второй. 'Аэробика - лучший способ сгонки жира'.
При занятиях аэробикой калории затрачиваются прежде всего в ходе самой тренировки. С другой стороны, силовые упражнения приводят к постоянному расходу калорий. Аэробика, сопряженная с низкокалорийной диетой, на самом деле ведет к уменьшению количества жира, однако при этом существенно снижается масса мускулатуры, а метаболизм ускоряется незначительно. Только силовая тренировка дает улучшение внешнего вида тела
свернуть ветку

сергей здесь палка с двумя концами
свернуть ветку