Фитнес и бодибилдинг → Бег

Сергей ГАККЕНШМИДТ-КОЩЕЕВ Жилкин
я итак на диете!а кардио это имеется что я не побежал как в жопу ужаленый а ровномерненько не быстро бегу на выносливость!
Дмитрий Заносов
в том то и дело что в основном меня все устраивает вот только бока напрягают и живот!талию бы мне поубавить то 96 см при заднице в 109 и груди 109
свернуть ветку

Ну просто потеплее одевайся и бегай. Чисто сжечь на определенной анатоомической области жир практически невозможно. У тебя места, где жира мало, соответственно зудеть не будут)
свернуть ветку

Рома, я понял это называется по-моему джоггинг, бег чуть быстрее хотьбы и на долгие дистанции - самое эффективное кардио!
свернуть ветку

так что же тогда кардио?
свернуть ветку

Народ подскажите пожалуйста какие нить упражнения для улучшения мышц ног. Я бегун хотелось бы улучшить свои результаты! Заранее спасибо!
свернуть ветку

Улучшение в каком плане? Увеличение? Мешок сахара на плечи и поднимайся на носках. Функциональность? Продолжай бегать)

Есть отличный метод бега, придуманный мной, по этому и отличный :) Реализуется в условиях города) Значит стоим на остановке, курим в затяг и поппиваем пивасик. Видим идет автобус. Бычкуем и допиваем пойло тремя глотками. Садимся в автобус и едем. Одну остановку. Дальше выходим из автобуса. Ждем пока все бабушки дотрясут своими сумками по АСКОП. Ждем пока автобусник закроет двери агрегата. Считаем до 30. И бежим за автобусом до следуюущей остановки. Если вы достаточно скоцентрировались на выполеннии упраженения, то следуюущую остановку вы едите в автобусе. И так через один. Те, кто считает для себя нагрузку недостаточной, может считать не до 30, а до 300 например, но тогда есть шанс, что подойдет следом идущий автобус и вам придется ехать! Так что, от каждого - по способностям! каждому - по потребностям!
свернуть ветку

Да, шалва неплохая
свернуть ветку

106 зайди в группу Легкой атлетике найдешь ответы на свои вопросы
свернуть ветку

>спустя несколько часов после бега гораздо легче "железяки таскать".
после железок тоже бегать приятнее
свернуть ветку

люди подскажите . занимаюсь в тренажерном зале и бегаю в свободные дни от тренеровок. бегаю чуть медленней среднего темпа. по времени около 30 мин получается. дыхалка вообще не сбивается . но болят икры или (передняя часть ноги ниже колена), когда как. посоветуйте что сделать чтобы боль прошла????
бегаю уже где-то месяц
свернуть ветку

Это надкостница, хуевая штука. У меня тоже болела когда у нас в универе легкая атлетика была
свернуть ветку

Евгений, надкостница - это пленка, открущающая абсолютно все кости в секелете.

Саша, если это та анатомическая область, где я подумал, то не бегай на холодное. Разминайся хорошенько перед бегом. Приседания, прыжки "колени к груди" и прочее, с использование коленных суставов по-максимуму!
свернуть ветку

Ну не знаю. Нам препод по л/а сказал, я ему поверил, вроде не пальцем делан, ну да ладно
свернуть ветку

благодарю
свернуть ветку

сегодня начал бегать пробежал по времени 10 минут, задача была пробежать 15-20 но и дыхание сбилось сразу и мышцы начали болеть почти сразу ,да так когда закончил бег еле дошел до скамейки.Во общем темп был очень медленный уже после 2 кругов хотел бросить бежать))
свернуть ветку

Надо бегать интервальным способом
свернуть ветку

Интервальным лучше сушиться?
свернуть ветку

Да
свернуть ветку

Я могу пробежать 15км за 1ч.30мин.
У кого нибудь есть свои рекорды на длинные дистанции.
свернуть ветку

3 км 11 минут
свернуть ветку

Киборг, это ты с такой массой бегал или раньше?
свернуть ветку

а кто 100 200м быстро бегает? длинные это не для атлетов) я прошлым летом 100 метров быстро бегал только не засекал)
свернуть ветку

да нет я тогда мало весил где то 68-78кг
свернуть ветку

Ясно, неплохо. Норматив на спортивный факультет выполнил)
свернуть ветку

Я тоже за 11 бегал.... В школе у нас норматив 11 минут на пять...
свернуть ветку