масса

У меня рост 167 а вес 63,хочу догнать вес до 68-70! И думаю хватит!!

в полне зватит но можно чуть больше

Видиш это как наркотик,достиг тех результатов,и еще для себя поставил цель!Ну бицепс небольшой 32см еще((

не парься если будешь заниматся будет лучше у меня у самого 33см

Ну такто для роста 167 см и вес 63 кг,бицепс 32 а предплечье 28см,я думаю это нормально?

нормально, у меня обьем мышц груди 94 на вдохе это было пару месяцов назад
прэс только 4 верхних кубика видны хоть и не очень хорошо через время будет лучше хочу нижние вот пробиваю жировую прослойку

скинул фотку там на ней три человека я с права

Азат Галимов
22 июн 2009 в 21:24

млин не могу 5 кг набрать пробовал все не помогает, хелп

работай по базовой программе,жим,присяд,тяга... 4-8 повторений,будет тебе масса,не забывай про питание и сон.

Рост 185 а вес 63,ОЧЕНЬ тяжело набираю вес,подскажите что делаТь:)????

Я ростом 187 вес где то 95, полного телосложения... Я наоборот щс худею))) Хожу в зал, и по мимо отжимаюсь и качаю приес дома)))

не подскажете,можно ли качаться в домашних условиях?может еще пару серий упражнений дадите?

Леха канешно можно,не так сильно накачаешся но все же!Я так и начинал!Я делал отжимания разными хватами,их множество!!И гантели были,приседания выполнял!!

а допустим сколько нужно подходов и по скольку раз на день?
Кстати,питание тоже не очень,т.к. студент!!(

Когда у меня небыло железа,я делал 1й подход 50раз,а следущие подходы я отжимался так,мне давили руками на спину в район плечь,с такой силой что я мог только 8-10раз за подход сделать!!
Потом делал еще так,ставил три стула:один слева другой справа это для рук,и один для ног!Вот залезал таким образом на эти стулья))т.е. Левая рука на одном стуле,правая рука на другом стуле,стулья расставлены друг от друга!! Ноги тож на стуле,и начинаеш отжиматся с максимальным провисом между стульев,делай все потихоньку,небыстро!!Можеш еще отжимтся ставить ноги на возвышенность а руки на пол....Ну много всево есть....

это делается ежедневно?А примерно,в течении скольки месяцев можно почувствовать,что мышца растет?

Нет неежедневно!!Дня 3-4 в неделю!! Ну незнаю,зависит от генетики,ну ты скоро начнеш замечать что тело меняется,и это будет тебя как бы подбадривать! ;)

Последний вопрос на сегодна)))
если вечерко делать к примеру 5 подходов отжиманий по 25-30 раз(если максимум могу 45).и пресс тож 5 подходов по 30 раз....Так нормально будет???
Заранее спасибо;)

Да нормально!! А последний подход старайся делать до конца своих сил,чтоб ноги тряслись!!

Можно не только почувствовать но и очень даже увидеть.За месяц можно накачать и торс и ноги и руки.
Вечером заниматься не особо круто,лучше днем.
Достаточно каждый день делать 2-3 подхода отжиманий,подтягиваться на перекладине 2-3 подхода в течение дня(до предела).Пресс в половину 3-4 подхода,вис на перекладине и подъем ног - 1-2 подхода в течение дня.Поочередный отвод рук с гантелями в упоре лежа(1-2 подхода в течение дня),упор-подъем - мне хватает 1 подхода.Фишки со стулом,аля отжимания и удержание тела навесу.
Самый айс - упражнения с колесиком)

- После хотя бы половины этого уже через месяц все будет ок) еще не забываем про правильное 4х разовое питание,отсутствие пивасика,чипсонов и прочего хлама.1 в день-два молочный коктейль.

Рост 185 вес 87
Хожу в тренажерку 3 месяца
До этого был полного телосложения
Очень заметен результат
Почти с нуля пошел
Щас от груди жму 80
Бицепц 43см
Вроде с силой я разбираюсь медленно но верно
Но вот живот
Он не висит , но жировая прослойка есть и не думает ухудить
Пресс качаю каждый день
Питаюсь правильно
Совсем не давно начал еще и бегать
Что может мне помоч?

мржет у тебя лордоз?

Кто-нибудь, посоветуете! Как правильно и эффективно быстро можно набрать вес!!!!!!!!!!!???????
Жду ответов))))

Любые отклонения в плане веса напрямую зависят от состояния организма,т.е корректируй питание,образ жизни.Есть куча всяких недопрограмм,но БАДы тут лучший помошник.

Я при росте 180 вешу 65 кг, набрать больше не могу, хоть и кушаю по 4 раза в день.

Андрей Поникаровский
Нет 100% нет у меня этой болезни
просто это наверное или отголоски бывшей массы или просто кубики суки не хотят появляться