масса

Я ростом 160 вес 44 как мне набрать массу и подрости но лет то мне 16, спортом занимаюсь

может быть растянута мышечная стенка

я при росте 182 вешу 82 кг все говорят норма, но я чувствую что худоват хочу набрать кг 9 до 91 подскажите есть смысл жрать протеин(и за сколько я с его помощью набиру 9 кг) или сразу метан брать?

зачем тебе метан?никто не скажет тебе тут за сколько протеином ты наберешь девять кг так как все индивидуально.попробуй набрать вес голоданием

голоданием?))))))

именно.в общем слушайте,способ древний но действенный.сначала купите много еды богатой белками-мясо,рыбу,молоко,творог и так далее.затем вы ничего не едите 2 дня только пьете воду.при этом вы не тренируетесь,просто смотрите телевизор,читаете книги бездельничайте.через 2 дня натираете кусочек черного хлеба чесноком и очищаете полость рта.первые два дня питаетесь салатом из капусты,других овощей,морковными,яблочными и свекольными соками.никакого мяса первые два дня.следующие 2 недели вы должны усиленно тренироваться и усиленно питаться продуктами богатыми белком.такие голодания можно повторять каждые 3 месяца.

Я раньше вес никак не мог набрать, но потом я начал каждый день перед сном захавывать пачку кефира с булкой. Это самый действенный метод. За год я набрал около 10 кг! Так что все кому нужен вес - советую. Хотя это не самый быстрый метод - где-то пару месяцев вообще никакого эффекта.

Тем кто хочет нормализовать питание могу поррекомендовать Прекрасный протеиновый коктейль, который подойдет как для нормализации веса и похудения в ненужных местах, так и для формирования здорового мыщечного каркаса, а не простой мышенчой массы. По всем вопросам пишите в ЛС.

Ребята,у меня рост 165см вешу 52 кг,но мне уже почти 16,хочу пойти в тренажорный зал и серьезно занятся железом,на данный момент просто брусь,перекладина,отжимания и гантельки!!!!Защет тренажорки хочу набрать вес,поможет ли она?

Канешно поможет!

а для начала мне сколько раз в неделю нужно заниматься?

для набора массы могу посоветовать 3 базовые упражнения: жим лежа(от груди), подтягивания и приседания со штангой. При этом нужно питаться 5-6 раз в день.Лично я так набирал за 2-3 месяца 5 кг.

Я вот вешу 80-81 при 186....Хочу еще набрать до 85!Только в мишци!!!Вроди уже и занимаюсь часто вот только на турнике и бегаю!В зал впадло ходить!Чо делать??

Питайтесь нормальными харчами и часто( часто - рис,гречка,филе,яйца,обезжиренный творог..)пейте иногда пивасик и будет вам счастье (не забывая при этом конечно тренироватся)

на самом деле все намного проще и не заслуживает демагогии.

я вевешу 100 кг рост 185см. сичас немнога заплил но всьоравно хачу раскачатса до 120 кг!!! что посоветуте???

тренажорка,отжимания,перекладина

А кто-нибудь может мне помочь с другим вопросом: как уменьшить мышечную массу???

Никак,после двух недель мышцы теряют тонус и на этом гг.

да. если забить и не заниматся, масса теряется сама по себе.

кто-то спрашивал можно ли массу набрать натуральными харчами...
Коктейль:
-10 сырых яиц
-мороженое стаканчик
-маленькая пачка творога
-2 банана
-литр молока
все это в бленедер и недельку каждый день по коктейлю
разнесет как поросят =)
пЫ.сЫ. 10 яиц как по мне печень убьет в хлам, так что берите 2-3, только яйца нужно свежие

Есть система упражнений конкретно для набора массы-в нее как я помню входят только базовые упражнения-жим лежа,становая тяга и приседания,ну и конечно кушать надо:)))

а яички мона заменить натуральным сывороточным протеином:))

база-rulezz forever!

бля тренир нах это брет я само учка и наберал вес по пол кило через день пока щас не остановилось)

а кто мне посоветует какие виды тренировок дабы скинуть вес и при этом не выглядеть худощавым(чтобы и мышцы наростить) я при росте в 1.87 вешу 115 кг(хоят если верить весам дома то уже 125)