масса

Ребята,подскажите,как набрать вес.я сам худой рост 179,вес 63.мож питание какое посоветуете?

у меня вес 63 при росте 180... больше не идет, ну мне в принципе и не надо, только если 5-6 раз хорошо питаться, то можно набрать, но гены берут свое!

У меня рост 167 а вес 62.5кг я и то считаю себя худым...

Рост 196см, вес 80кг: как набрать 95-100кг?

РЕБЯТА ВСЕМ ХАЙ! Возможно кто-то столкнулся с тем, что далее в процессе тренировок не замечает улучшений и наблюдается "простой" ...
Попробуйте вместе с динамической работой мышц включить статическую)
В некоторых случаях это помогает! Ведь наши мышцы имеют свойство адаптироваться к процессу накачки и при появление "новой" работы в них происходит, так сказать, дисбаланс, который приводит к взрывной мышечной активности ->... =))

А мне сказала что протеин можно есть только тем кто качается, а я просто хочу поправиться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ну кто-нибудь помогите мне!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ya pri roste 1m80sm veshu 85.400

Попробуй метан, он специально для этого и придуман, а протеин (белок) при такой склонности организма, без тренировок эфекта не даст..

не жрите вы этот херов метан.ты че Виталий,врач спортивный раз так советуешь авторитетно "попробуй метан"?

Че за метан!? Где его можно купить?

ты вначале прочитай что это такое,а потом спрашивай где его можно взять.

Как набрать хатяб 10-20кг жрать буду все и скока нада но тока без протеинов уколав и всякай такой хуйни

Я вешу 68 кг при росте 180 как набрать вес?

Простейший рецепт для тех, кто хочет набрать массу: в тренаж минимум через день, раздельная тренировка, после каждой тренировки еда с мясом и овощами не позже чем через час. Выкладываться в зале нужно на 200% и делать строго по технике. Дерзайте

СпасибО!

Кто может посоветовать правильное спортивное питание для набора веса, я занимаюсь плаванием, зал делаем стабильно, 2 тренировки в день. Я спринтер и надо немного массы, лучше всего под тренировки идет гейнеры? Или все же белковые коктейли? Посоветуйте програмку по добавкам !

Люди подскажите пожалуйста, рост- 179, вес- 75. такой массы хватит, сам по себе в принципе нормального телосложения.

Люди подскажите пожалуйста а возможно лишние кг превратить в мышечную массу?))просто у меня фигура так себе конечно,но мышцы даже очень большие, и я незнаю как можно потерять жировую массу но не потерять мышцы.....

я вот ростом 171 , а вот вес у меня ~85 кг

пожалуйста можете ответить))буду благодарен

Из жира мышцы не вылепишь, для этого нужны углеводы и белки..

я вешу 60кг +- при росте 181,подскажите как быстрее набрать вес=)часто занимаюсь,ем много,но веса все равно не пибаляется,плж пишем в личку свои предложения,заранее спс

Если самостоятельные тренировки с выкладкой на 200% плюс богатая белками и углеводами пища и большое количество сна не помогают, значит тебе не хватает еще хорошего тренера..

Народ, кто в самом деле может подсказать по моему вопросу, пожалуйста отпишите в личку, или посоветуйте как приобрести рельефную форму(желательно комплекс упражнений). Зарание спасибо!!!

Данные хорошие, просто прокачивай все группы еженедельно (за 2-3 раза в неделю). Программу найдешь в любой книге. В силовых упражнениях я рекомендую не меньше 8 повторений за подход, очень желательно аэробные нагрузки

)))))
у Каждого своя предрасположеность организма!!!!Подбирать должен каждым сам себе индивидуально!!!

Например люди которые хотят набрать вес без химии---- берем !!!
-Инжир ,курага и тому подобное...
- арахис , кедровые ,блин немогу вспомнитьГолова орехи короче))))
Всю ету масу перемешуем и делаем себе фактичестки енергетический батончик----3 ложки в день столовых!!!и супер!!!

Так же можно делать отвары из овса---только нада брать неочищеный!!! приготовленую масу пить по вкусу соль сахар что угодно !!!

Все говорят кушайте витамина С много----- попрошу им не увлекатса-- при больших количествах он блокирует выработку инсулина в крови -- что очень плохо сказуетса на прием ваших углеводиков!!!

А те люди которые советуют попробывать вам метан и химию прочею--- просто слабаки которые не могут накачатса в нормальных условиях)))

Обьем ето еще не значит сила а портить здоровье что бы внутри была херни а внешне красота ето АБСУРДНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Себе дороже!!!!

Всем удачи и Большого кача)))))))))))

мне 15 лет Вес 85кг при росте 178см жира немного...мышцы есть...ЕТО НОРМАЛЬНО?