БАЗА........Подскажите пожалуйста,какие упражнения в нее входят

Господи Боже мой!мне не мерещится?кто-то создал тему про базу вместо "хочю бальшую бицуху,крылья и пресак"?

Итак,это:приседания,становая тяга,жим лежа,стоя,отжимания от брусьев с весом,подтягивания на перекладине с весом,жим ногами.если что-то упустил,ребята дополнят.

подъем штанги стоя на бицепс, жим штанги из за головы)))

база это 3 основных упражнения, т.е. становая тяга, приседания, жим лежа. Все остальное идет как дополнение к ним.

На самом деле,очень хорошая тема.давно хотел посоветовать админам выложить инфу о базовых упражнений и анатомию всех популярных упражнений,но увы я их не вижу,а говорить с мифом не охото.

Александр,подъем на бицепс и французский жим стоя это изолят.

А какое упражнение на бицепс является базовым?

Базовое упражненение-это многосуставное упражнение в котором участвует большое кол-во мышц.не надо путать понятия базового и основного упражнения.

Многие думают,что база-это 3 упражнения-становая,жим,присед и считают скучным выполнять всего 3упражнения.поэтому и необходимо узнать и разобраться какие же упражнения и есть базовые.много разногласий услышал я в разных источниках.например в одних жим лежа узким хватом относится к базовым,в дугих разводка гантелей лежа есть база.хотелось бы узнать правду.

И еще,хотелось бы узнать,все виды подтягиваний на перекладине относятся к базовым?

Обыкновенное подтягивание с весом на поясе-база.разводка и прочая хуита-не база.

Тип пишет:"ребята,подскажите как накачаться одной гантелей?" XD

То есть подтягивания за голову и подтягивания узким хватом с ладонями развернутыми на себя-не базовые?

Я чередую тренеровки жим + присед +подтягивания +доп упражнения и жим+становая +брусья+доп упражнения . Это база ?

ну да... еще есть тяга на прямых ногах... присед со штангой на груди..

До этого занимался дома,но у меня есть штанга,гантели,скамья,брусья,турник.теперь пошел в зал и пока я не заметил чтоб кто-то делал становую и присед.Андрей,просто многие боятся делать эти упражнения.

Ага.че там еще?все вроде.

А ГАК-ПРИСЕДЫ-это база?

наверное... хотя нах они нужны?????7

блин, как печально что нету доступа к залу на данный момент

Нет.Гакк это изолят на квадрицепсы как и разгибание ног в станке.я их летом делал чтобы добить немного ноги.

Тягу в наклоне забыли еще

Гакк не надо делать.Если хотите квадрицепсы проработать-приседайте со штангой на груди.Гакками только коленные суставы травмировать.