БАЗА........Подскажите пожалуйста,какие упражнения в нее входят

или у вас чисто мужская группа?

Яна, выпады это оч технически трудное и неустойчивое упражнение, думаю будет весьма травмоопасно делать выпады с большим весом, если это вообще возможно. При приседе работают кроме ног поясница, пресс и еще куча стабилизирующих мышц.

неплохо. посмеялся в некоторых моментах от души)))))))

Например?

#62

)))

гыгы)) ага)) сгиб штанги стоя и пресс)))

))) Ржу аж плачу ))) очень интересно посмотреть исполнение )))

Что такое становая тяга??

в инете пропиши и узнаешь...

"База"-вообще непрофессиональный термин,который несколько размыт:то ли это пауэрлифтерские жим,присед и тяга,то ли это упражнения,вовлекающие максимум мышечной ткани в работу.Жим лежа,кстати,не вовлекает,в отличие,например,от тяги штанги в наклоне.И что,он-база по вашему,или нет?

о еще одна умом блещет

база т.е базовые упражнения-это есть многосуставные упражнения.жим лежа:грудь.дельты.трицепс.широчайшую и т.д

это зоя не база.......

Киборг,блесните Вы умом,предложение по- человечески составьте,чтоб не набор слов был.Жим лежа-многосуставное?А дельты,трицепс,широчайшие-суставы?

Жим лежа многосуставное!

зоя да ты еще и термены не понимаешь.ты не спрыгивай от того что ты написала.последнее я для особых написал.кто не отличает изоляцию от базы и при этом совет дает

да чайников хватает

да для когото набор слов .я в шоке.человек представлять из себя что то хочет в сильном мире

широчайшие суставы ,я сейчас обсмеюсь.широчайшая-это мышца такая на спине ха-ха-ха

это мышцы грудь,дельта,трицепс,широчайшая и.т.д работают в жиме лежа.немного ясно ЗОЯ

ну хорошо в жиме работают два сустава : локтевой и плечевой. Зоя, а что значит вовлекать максимум мышечной ткани в работу и почему тяга штанги в наклоне больше вовлекает ее чем жим? мне вот это не понятно как то.

Ладно,не нервничай так.Твои гениальные объяснения все поняли)))))

да я прикалываюсь так с чайников.ты меня нервным не слышала

Алексей,это значит,что работает несколько крупных мышечных групп :как в приседе,например-ноги работают со всех сторон-осуществляют движение,пресс и спина-стабилизируют позвоночник,находясь в статическом напряжении.

Когда делаешь тягу штанги в наклоне,получается,что работают разгибатели спины и ноги,как стабилизаторы,и широчайшие,трапеции ит.д.-как целевые.

А при жиме ноги и разгибатели спины условно выключены.