БАЗА........Подскажите пожалуйста,какие упражнения в нее входят

Я только начал заниматься, и не понимаю что значит становая?!?!?

Гугл в помощь

Ту
#150
Леонид *L.E.O.N.* Гмызо

http://dinopower.ru/books/kinesiology/entry.htm
вот это оч хорошая книга, потрать пару часов жизни и посмотри.

Спасибо!!!

В теории и методики физического воспитания и спорта наткнулся на одну, на мой взгляд, полезную инфу, которая решит вопрос так что же такое база и что в нее входит, так вот в научной терминологии нет таких понятий ''изоляция'' или ''изолирующие упражнения'' так же ''базовые...'' и прочее, это люди дали названия тем или иным упражнениям и пустили их в обиход. Так вот упражнения делятся на 3 вида: 1. Локальные(задействуют 1/3 мышц двигательного аппарата) 2. региональные (2/3 мышц) 3. тотальные или общего воздействия (задействуют практически все мышцы)

значит база - то тотальне упражнения)))

Ну как сказать, Врятли жим лежа можно отнести к тотальным упражнениям, становая несомненно

Браво,Евгений)

Всем спасибо, благодарю за внимание)))

Евгений, билдерские жим - нельзя. лифтерский жим с мостом - можно.

Евгений Панков а почему ты считаеш жим лежа не тотальным упражнением к твоему сведению он задействует весь верх тела в работу а это ой как не мало !!!! Марк мне кажеться наоборот как раз билдерский жим можно назвать в отличии от лифтерского!! жим с мостом делают на мой взгляд чтобы сократить амплитуду, а билдерский наоборот имеет полную амплитуду и грудь например лучше растягиваеться да и мыщцы больше нагрузку получают и амплитуду и поэтому больше микротравм и отсюда больший прогресс..........

х.з.в моем понимании база-это фундамент.например:изучение какой-либо науки на базовом уровне или базовая подготовка солдат(то есть основное-не вдаваясь в некоторые ньюансы).и лично мое мнение что- база это основние упражнения для формирования всего тела и необязательно это должны быть упражнения в которых участвуют большое количество групп мышц)

В том то и дело что нет такого определения и каждый человек понимает под этим словом что то свое, отсюда путаница, в терминологии нету такого понятия база. Одни считают что это 3 упражнения, другие расширяют этот состав и так далее

Марк, подъем штанги на бицепс тоже включает много мышц если делать с большим весом на раз) но целевые мышцы то совсем другие.
Сергей, жим лежа включает весь верх, это 2/3 мышц

Сергей Марышев,наивный чел.Ave bodybuilding

в чем же бля моя наивность дружище

Евгений, не сравнивай)) я когда жму максимум с хорошим мостом у меня даже околлопозвоночные мышцы забиваются.
нет, сергей, билдерский жим изолирует определенные мышцы

Марк, у меня тоже бывало))

Серег,в том что лифтерский жим с мостом задействует и спину и ноги-ты на них принимаешь вес штанги.

ну Андрюх я незнал, мож и наивный я) ну бля буду знать

А качковский жим в основном бомбит грудь.вот в том и секрет как худощавые дрищи жмут больше 120 килограммовых билдеров.

А качковский жим в основном бомбит грудь.вот в том и секрет как худощавые дрищи жмут больше 120 килограммовых билдеров.

Марк,ты кстати чем преимущественно жмешь?грудными или трицем?

у меня средний жим)) локти под 45 град. ну, когда очень тяжело жожимать - дожимаю грудью))) но так не
желательно делать...

Занимаюсь месяц (в общем, новичок). Три раза в неделю, делаю базу + немного сопутствующих упражнений... Работаю над техникой выполнения трех основных упражнений. Но какой то определенной программы нет, и это меня смущает...
Результаты на раз:
Жим 65
Присяд 75
Тяга 85
Вес 75~80.
Нужно ли заниматься по циклам? (я нашел 6-недельный цикл Верхошанскоро для жима и присяда и 8-недельный цикл Остина для тяги). Или мне нужна специальная программа новичка?