БАЗА........Подскажите пожалуйста,какие упражнения в нее входят

Саш я знаю что ты в курсе я можно сказать ей адресовал так невзначай)) ты же в меде учишся хорошо разбераешся в этом= я это помню )

спааасибо за советы)

с тренажерами вобщем то знакома, разберусь)

и еще вопрос.... наверно не в эту тему но всеже.
думаю механизм аэробной и анаэробной нагрузки вам знаком. так вот.
при анаэробной происходит как бы "кислородное голодание" мышцы. и чем медленней она востанавливается тем больше при етом используется энергии т.е больше жира сжигается. а при аэробной нагрузке происходит насыщение кислородом мышцы.
зачем тогдп после продолжительной анаэробной нагрузки(тяга и тд) делать аэробную( допустим бег) ???

незачем

Ну ваще то чтобы сердце тренировать, насколько я знаю...эт в фитнесе так делают что ли?

это вроде как методика для сбрасывания веса.

лучше все таки кардио на мой взгляд не совмещать с анаэробными
лучше чередовать
а так в зале занимаються 2 ББ при подготовке на соревнования я замечал например то биш при сушке что они после тренировки анаэробной делали кардио продолжительное (30-40 минут) но не стоит забывать что сидели на препоратах различных чтобы удержать по максимуму мышечную массу ......все же кардио злоупотрелять не стоит главное про пульс незабывать это важно для сжигания жира ......

можно минут 5 покрутить перед тренировкой для разогрева)

Маша, где ты это такое вычитала?))на грани фантастики прям)) после анаэробной нагрузки можно давать аэробную, будет сжигаться жир в связи с отсутствием гликогена

в книге прочитала по физиологии.
я в чем то ошиблась?

в организме есть 2 вида энергии гликоген(содержащий в мышцах) и жир ......после тренировкигликогена в мышцах почти не остаеться то есть остаеться один вид энергии это жир .....и если пустиш кардио тренировку то жира больше сожжеться ......но вот я думаю изза нехватки гликогена начинаеться процесс катаболизма этот гормон "поедает" мышцы и поэтому после тренировки в течении 20 минут нужно принять простые быстро усвояемые углеводы которые восстановят гликоген в мышцах и прервут процесс катаболизма ......
палка на 2 концах какаята........
ну как то так надеюсь поняла о чем речь и смысал .....вроде все правильно рассказал если что Женя поправит..............
кстати к сведению после 30 минут кардио гагрузки жир начинает на 50% больше сгорать а черезкажеться 40 минут на 90%...........
По идее кардио нагрузки еще хорошо делать утром натощак так как после сна в мышцах почти не остаеться гликогена ...........

Маша, можно ссылку? По моему Хрень, но я же не гуру физиологии поэтому могу ошибаться

Евгений, к сожалению книга не электронная а саая что нинаесть натуральная, бумажная)))

Сергей)) теперь еще свяжите ваш рассказ с поступлением кислорода в мышцы и вы поймете о чем я писала)

Серег, немного не так, есть 2 работы, анаэробная(без кислорода) источники АТФ в клетке, креатинфосфат, гликоген, аэробная(с кислородом) источник жир и аминокислоты. В мышцах гликогена очень мало, львиная доля содержится в печени, при истощении ресурсов, уровень глюкозы падает в крови и выделяются глюкокортикоиды(один из них кортизол) которые не дают уровню глюкозы достигнуть критической отметки, разрушая мышцы а в печени уже получаем глюкозу, выход принять после силовой аминокислоты ну и аас в помощь. Угли после тренировки не восполнят гликоген а только повысят уровень глюкозы и подавит кортизол

Маша, раздел книги, тема, название, автор

Маша, что за дефицит кислорода?зачем он нужен при анаэробной нагрузке и жир это источник для красных волокон а не для белых

Машка верь Женьке ) он шарит все таки учился на это и притом красный диплом Жень если честно из#214 мало что понел но щас буду разбираться))))
кстате Жень такой вопрос после курсовая вода сама сольеться и как быстро(примерно) щас позавечра послед укол сделал щас метан по 15 мг доедаю эту неделю и все ...... щас стан+болд включил на 4 недели

Серег, понимаю тебя, сам с первого раза не понял когда нам читали физиологию, почитай учебник, там все подробно расписано.
По поводу твоего вопроса не знаю, вода сойдет но через сколько не знаю, все таки лучше спросить тех кто юзал

АЭРОБНЫЙ ТИП ДЫХАНИЯ- это процесс получения энергии в митохондриях клетки при участии молекул атмосферного кислорода. В обычных условиях у человека этот тип дыхания является преобладающим.

АНАЭРОБНЫЙ ТИП ДЫХАНИЯ - это процесс получения энергии в цитозоле клетки без участия молекул атмосферного кислорода. Это резервный механизм дыхания, включающийся при недостатке образования энергии аэробным способом, - "второе дыхание".При отсутствии или недостатке кислорода, процесс аэробного дыхания сменяется анаэробным, этот процесс наглядно можно проследить на примере интенсивной физической нагрузки.

Граница между анаэробной и аэробной нагрузкой зависит от тренированности.

как то так...

Хм, сначала идет анаэробный механизм а потом уже по истечении определенного времени начинается аэробный

Это я про физнагрузку

http://vkontakte.ru/video6630555_148752140 в этом видео подробный ответ на вопрос темы :)

что-то там про становую ни слова...

это если на препаратах сидеть,тогда пожалуйста,а то мышцы посыплятся